مرحبا خواتي
هالريجيم من تاليفي لكن طبعا مو من فراغ لا ..من اطلاع وبحث وبالنهايه استنتاج
اول شي توصياااااااات مهمه.....
** كوني حريصه ع الجحامه فهي مفيده جداااا للشفاء باذن الله **
**ابدي من الان باخذ القسط الهندي من 3 مرات الى سبع مرات يوميا وما منها ضرر ابدااا
مقدار ملعقه صغيره بفنجان ماء **
** داومي على الرقيه يوميا **
** الرياضه مهمه جدا حاولي تمشين ساعه يوميا مقسمه لمرتين كل مره نصف ساعه**
الان نبدا بالريجيم وعسى الله ينفع فيه
اهم نقطة..
بين الفطور والغداء 4 ساعات
بين الغداء والعشاء 6 ساعات
الممنوعات منعا باتااااا
الحلويات .... فهي كالخطر على الغدة ...
السكر ...
الفواكه وراح نعوض عنها بالخضروات ..لانها تتحول الى دهون لمن يعانون من كسل الغدة ... امتنعي عن اكلها فتره الريجيم وبعد انقاص وزنك تناوليها 2 - 3 مرات اسبوعيا ولا تكثرين منها ..
الارز ... المكرونه .. الخبز الابيض .. المعجنات ..
الكافييين مضر جدا لمصابين لكسل الغدة ( قهوة ... شاي ... مشروبات دايت..)
المسموح بكميات مفتوحه ...
البيض ممتاز لحض الغدة لعمليات الحرق ويفضل تناوله يومياااااااا ولا خوف من الكولسترول لمن يعانون من كسل الغدة...
السمك ...
الخضار بانواعها.. الجرجير ممتاز جدا لكسل الغدة
دواجن..
البان قليه الدسم... خاليه الدسم
المسموح بكميات متوسطه
اللحوم ...
البقول..
الكبده...
الحبوب..
نبدا بالريجيم..
اذا كنتي تصحين بدري افطري بيضتين مع كوب حليب قليل الدسم ممكن تحليه بشوي عسل
اذا ماتصحين الا الظهر ممكن تاكلين زبادي او بيض اذا كنتي تشتهينه
الغداء..
ممكن سلطه متنوعه + سمك مشوي
ممكن صينيه خضار + دجاج مشوي
ممكن تونه
يعني شكلي باللي تبين من القائمه المفتوحه
العشاء
زبادي اذا كنتي مفطره بيض
او بيضتين مع حليب اذا كنت افطرتي زبادي
"
"
"
من حابه تبدا معي ونشجع بعض وان شاء الله العيد احلى برشاقتنا
"
"
"
هالموضوع من مجهودي الشخصي ارجوا عند نقله ذكر المصدر والاسم
دعواتكم لي ان انحف عاجلا غير آجل من غير شر
Caring @caring
عضوة نشيطة
عندك كسل بالغده مو قادره تنحفين تفضلي هالريجيم وان شاء الله راح تنحفين
163
18K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انتي مجربته؟؟
انا فيه الغده وفعلا لمن استمر على مثل هالرجيم ينزل وزني
الله يجزاك خير يارب
انا فيه الغده وفعلا لمن استمر على مثل هالرجيم ينزل وزني
الله يجزاك خير يارب
الصفحة الأخيرة
ويوفقك وينحفك
جميعا ان شاء الله