اتبعي رجيم النقاط او التمر واللبن مناسب

مـآ شـآء الله السمبوسه الوحده فيها 350 ..يعني لو تـآكلين سمبوسه وحده تكتفي لطوول اليووم

ما احب السمبوسه يعني ممكن اتركها واترك القيمات لكن كيف مب عارفه اسوي نظام لي في رمضان ودي انزل 10 كيلو برمضان بصراحه الي تعرف نظام تنزله

اومااا 350؟؟ وااااااااااااااجد
والله ناكل تقريبا 8 او10 يوميا
يعني منتفخين منتفخين بهالرمضان
الله يستر علينا

كل الي طلبتيهم نشويات والنشويات تنفخ
اكلي منها بس باعتدال مثلا طبق شوربه وعن نفسك كلي 2 ولا 3 سمبوسه
العشاء خضار سوتيه واشبعي فيه ولا مشوي
السحور لبن وتمر

تذكري الرجيم فتره وتعدي تكسبين صحتك وثقتك واعجاب الاخرين باصرارك وعزيمتك
والاكل بيبقى ماراح يختفي