اهلين بنات
وامتداد للموضوع الاول هذا رجيم ثاني خاص برمضان وينحف تقريباً 10 كيلو اذا اتبعتيه في رمضان على خير :)
.
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
اليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
اليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم ..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
......السحور.....
بايايا او كيوي
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
واسأل الله ان ننحف بصحه وعافيه وسلامه ويفيد معانا الرجيم لان شكله روعه وفعلا راح يفيد في تنزيل الوزن :26:
لا تنسوني من دعواتكم :26: :26:
^ نجديه هانم ^ @ngdyh_hanm
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ادعو لي انحف من غير شر تعبت من السمنه وعالم السمنه :icon33:
:icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33:
يارب تنحفين من غير شر
:icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33:
يارب تنحفين من غير شر
اماااااااااااااااااااااااااا بسوي هذا في رمضان واشوف قدامي المغريااااااااااااات بعد جوع النهار كله
نووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
يعطيك العافيه
نووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة
الله يعين اللي بتسويه