معااااااااااااااكـــــ
معااااااااااااااكـــ

وانا معكم

خلونا نتواصل هنا عشان نستفيد من تجارب بعض

انا بادية برجيم التمر واللبن من ثلاث ايام ومن بكرة بضيف عليهم العصير الحارق الكيوي والليمون توني قاريه تجارب البنات عنه

ويااااااااارب اخسر 10 كيلو قبل العيد

نسيت اقولكم وزني 86

وانا معك ياقلبي ..~

انا وزني حاليا : 66
وامنية حياتي قبل العيــــــد انزل عششششششششششره 10 كيلوا
..~
راح اوصل 56 وراح يسير جسسمي تماام ..~
وربي حتى انا ابي حد يششجعني لاني حيييل محطمه ومافي همه معي ..~

بس بديت اخفف اكل ونضامي من يومين هو ..~

فطور : 5 حبات تمر + كاستين ماي + 4 حبات سمبوسه بالفرن +اخذ من اي صنف واحد قطعه وحده فقط ..~
وبعد التراويح بصراحه اجوع يعني ع الساعه 11 تقريبا اكل : 2 شريحه توست بر + مقياس كوب لبن مراعي قليل الدسم
والسحور : برتقاله ..~
الحين لي يومين ونقصت كيلوا ..~
مع العلم ان رياضتي في البيت يعني في تمارين اخذتها من المنتدى حق نحت الارداف ليا 3 ايام استخدمها
(( لان مشكلتي الارداااف ومن فوق نحيفه )) + اعمل مشية الجندي ربع ساعه ..~
بس قررت ان شاءا لله من بكره امشي اقل شي ساعه ..~
وعلى فكره انا اشرب زنجبيل مع ليمون وشاهي اخضر .. لكن اللي ابي اعرفه متى الفايده قبل ولا بعد الاكل ؟<~. تكفون حد يجاوبني
وبأذن الله القى نتيجه نهاية الشهر .. وراح استمر لما اوصل الوزن اللي اطمح له ..~
ان شاء الله بعافيه ومن غير شر وان شاء الله ما نخبص مع التفطير في العزايم خبركم عندنا ايام التفطير كبسات ومنها يعني ..~

جهنيــــه ..~
يعطيك االعافيه ياعمري ..~
واتمنى يكون التواصل هنا في موضوعك وكل وحده تنزل خبرتها هنا..~
وتكتبين لنا وزنك .. ونضامك اللي راح تمششين عليه .. وبعد كل اسبوع نقيس وزننا ونشوف
كم وصلنا ..~
انا امكن ما اقدر ارد بستمرار لان عضوه جديده .. ومشاركاتي محدوده..~
يعطيكم العافيـــــــــــــــــــه ..~

جهنية ..

وانآ معآكم يّ بنآت

انا وزني 90 ونص :(

إبي انحف قد ماآقدر قبل العيد ..
إنآ نظآمي فطور 5 تمرآت
وكآستين مآي ..

وتفآحه عند الجوع وعلبة زبآدي
وشآي آخضر وشويه نعنآع وزنجبيل <- حبيبتي ذكرى روح تشربينه بعد الاكل بسآعه

والريآضه عندي شغل البيت مافيه شي معين ..

وكل يوم نكتب عن نظآمنآ ونشجع بععض إوكِ ..

يّ رب يتحقق كل مانصبو إليه بعآفيه يّ رب ..

الله موفقنآ يّ بنآت

|

شدي حيلك وبدون كسل ولا بتنجلدين :hahaha: