رشششششششا ...
مره مره مره مشكوره ياقلبي ..
ان شاء الله امشي عليه وانحف ..
ربي يجزاك كل خير ..
\\
بنات الي عندها نظام ثاني لا تبخل علي ..
جونسره
•
حبيبتي أختي عندها نظام غذائي من أخصائية وهو تفطري 3 تمرات أو رطب ونص كاسة لبن قليل أو خالي الدسم وتصلي المغرب بعد الفطور تاخذي زبدية شوربة" خصار أو عس أو حب أو أي شوربة بدون دهن" مع 2 سمبوسه بالفرن بعد التراويح تشربي عصير طبيعي واذا جعتي خذي لك خضار والسحور كأس لبن مع 3 تمراتحبيبتي أختي عندها نظام غذائي من أخصائية وهو تفطري 3 تمرات أو رطب ونص كاسة لبن قليل أو خالي...
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله يفيدك هو ينزل من 1 الي 2 كيلو في الاسبوع وطبعا الرياضة بتساعد
الفطار
كوب عصير بدون سكر او3تمرات فى كوب لبن خالى الدسم
وبعد صلاة المغرب 2كوب ماء قبل الوجبه الرئسيه
اليوم الاول: وجبه مفتوحه
اليوم الثانى:ربع فرخه مشويه+4محشيات كوسه او باذنجان+سلطه
اليوم الثالث:2قطعه جلاش فى الفرن +سلطه
اليوم الرابع:ربع كفته مشويه+سلطه +رغيف سن
اليوم الخامس: ربع فرخه مشويه +سلطه+خضروات
اليوم السادس:شريحه صدر بطه+6ملاعق ك***ى+سلطه
اليوم السابع:ربع فرخه مشويه+خضروات +سلطه
السحور
2كبايه ماء قبل السحور بنصف ساعه
3ملاعق فول+قطعه جبنه بيضاء اوبيضه مسلوقه+علبه زبادى +رغيف سن