الوردة الأورنجية
•
حياااااااااااتي اسمعي تري ماينفع الريجيم دون رياضة والسمبوسة اتركيها بعد كلها دهون استبدليها بخبز اسمر والله يكون بعونك
طبعا بتسمنين ..!!
سمبوسه اجل وكا س فيمتو احيانا ..!! ولبنه ..!! اللبنه كلها دهون ..لو زبادي قليل الدسم ممكن ..
وهذا كل اللي تاكلينه اكيد فيك امسااك اصلا ..
خلي الفيمتو والسمبوسه والسكر كله واللبنه
بدلي بسلطه وشوربه وزبادي وفوووووواكه .. وشوفي كيف بتصيرين
ورياضتك اسمحي لي رياضه وحده كسوووووله جدا
بعد 20 دقيقه يبدا جسمك بالحرق .. المشي السريع كيف المشي العادي..!!
اركضي 20 دقيقه .. ودرج 10 دقايق وارتاحي .. وبعد العشاء نفس الشيء ... وقبل الفطوووور نفس الشيء ترا مره مره مهم الرياضه قبل الفطور على معده خاليه .. هي تحرق الشحوم وتلاحضي من اول 3 ايام مقاسك
سمبوسه اجل وكا س فيمتو احيانا ..!! ولبنه ..!! اللبنه كلها دهون ..لو زبادي قليل الدسم ممكن ..
وهذا كل اللي تاكلينه اكيد فيك امسااك اصلا ..
خلي الفيمتو والسمبوسه والسكر كله واللبنه
بدلي بسلطه وشوربه وزبادي وفوووووواكه .. وشوفي كيف بتصيرين
ورياضتك اسمحي لي رياضه وحده كسوووووله جدا
بعد 20 دقيقه يبدا جسمك بالحرق .. المشي السريع كيف المشي العادي..!!
اركضي 20 دقيقه .. ودرج 10 دقايق وارتاحي .. وبعد العشاء نفس الشيء ... وقبل الفطوووور نفس الشيء ترا مره مره مهم الرياضه قبل الفطور على معده خاليه .. هي تحرق الشحوم وتلاحضي من اول 3 ايام مقاسك
اختي تحملي تنسين حاااالج وتااااكلين كميات كبييييرة وتقولين ماعاد يفيد
سمعيني اذا زاد الوزن ممكن بسبب تكون عضل ياخذ وزن والسبب رياضة الوزن
وعلى حسب الجسم ونوعيته ووزن العظام لا تنسين
اكلي اكلة دسمه على الاقل يومين راحة بعتداااال
وان شاء الله تلاحظين الفرق بشكل مفاجئ
سمعيني اذا زاد الوزن ممكن بسبب تكون عضل ياخذ وزن والسبب رياضة الوزن
وعلى حسب الجسم ونوعيته ووزن العظام لا تنسين
اكلي اكلة دسمه على الاقل يومين راحة بعتداااال
وان شاء الله تلاحظين الفرق بشكل مفاجئ
ستروبري شيز كيك :لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
كلامك نفس كلام الدكتورة اللي رحت لها اليوم:39:
الصفحة الأخيرة