أهم شي لمريض السكر الدواء
والحالة النفسيه
وقلة الدهون والسكريات

احرصي على البر
السلطات
القرفه ـ الزنجبيل ـ إذا تناسب له


لاينسى الرياضه مهمه نص ساعه يومياً تخفض معدل كبير في السكر
يكثر شرب الماء
لايجلس في مكان حاار أو حتى دافي لازم بارد ( بروده معقوله )


الله يشفيه ويخليه لك ولاأولادكم
اهم شي ابعدي عن المعجنات البيضا لانها ترفع السكر بسرعة

السمرا افضل لانها ابطأ

الله يشفي جميع المسلمين والمسلمات
اول شي لازم تثقفي نفسك غذائيا حتى تقدري تسوين اكل لمريض السكر بدون ما تحرميه من شي

خذي معلومه

انواع الاكل الممنوعه عن مريض السكر نهائيا :

السكريات

سكر - عسل - مربي = يستبدلون بمربى الدايت و سكر النشا تروبيكانا

الفاكهه

المنجا و الحب حب (بطيخ) و التمر و الموز = يستبدلون بجميع انواع الفاكهه المجال مفتوح لاي نوع غير هالاربعه

المقلي من الاكل

اي صنف مقلي بدليهم بمشوي او مسلوق

اللحوم

البرجر - المقانق = مفتوح لك المجال في باقي اللحوم

و الشبس التسالي ممنوعه باي نوع

المايونيز و الكاتشب = مسموح بملعقه وحده من كل نوع

الشاي و القهوه مفتوحه بس بدون سكر حطي سكر تروبيكانا او مر

الغازيات و العصاير ممنوعه بدلناها بالفاكهه في الوجبات

خلاص عرفتي الممنوع و المسموح

نجي نقول كيف ياكل

وجبات مريض السكر فيها شي رئيسي مو محسوب بالوحدات و فيها شي محسوب بالوحده

اللي مو محسوب بالوحدات هو الاكل اللي ماله علاقه بالسكر و لا بالنشاء نهائيا

و اللي محسوب بالوحده هو اللي تكون فيه نسبه سكر


خذي مثال لوجبه :

وحدات غير محسوبه

1-طبق شربه = اي نوع شربه مع قطعه لحم

2-صحن سلطه = جرجير - خس - خيار - ليمون - حبه طماطم صغيره = رشه ملح - رشه زيت زيتون

3-صحن صغير فول او حمص او متبل باذنجان مشوي مع رشه زيت زيتون

4- صحن صغير خضار مشكله = كوسه - فاصوليا - جزر - قرنبيط - كرمب - كرفس - بطاطس - باميه - ملوخيه

اي نوع من الخضار اما مسلوق شربه او ايدام عادي زي ماتسوين اي ادام

5- بيض = ممكن تسوين بيض مسلوق او مقلي بزيت زيتون و لكن البيض ماياكل اكثر من 3 بيضات في الاسبوع

يعني بيضه وحده في الوجبه و على 3 ايام متفرقه في الاسبوع

كل هذا اللي فوق مجرد وجبات غير محسوبه تكون مع كل وجبه تحضرينها

ولا تأثر على السكر نهائيا بالعكس تخفض السكر

نكمل الوجبه

الوحدات المحسوبه عباره عن ثلاث وحدات

1- فاكهه ممكن تكون تفاحه او برتقاله او 5 حبات فراوله او 15 حبه عنب او كيوي او اي نوع فاكهه

2- كوب لبن زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم الكامل الدسم ممنوع

و ممكن كوب حليب او كوب لبن رايب او شرايح جبن واي نوع جبن قليل الدسم او منزوع الدسم

3- واحد صامولي صغير او نص شامي اذا كان صغير وربع اذا كان كبير

و يكون خبز ابيض او اسمر مايفرق السعرات وحده

و لكن يفضل الاسمر لان فيه الياف تساعد على الهضم

و اذا ماتبغين خبز فيك تستبدلينه بصحن صغير رز ممكن ياكل رز

مايبغي الرز و الخبز فيك تحطين بدالهم كوب كورن فليكس

او شابوره

عرفتي الان الوجبات المحسوبه و الغير محسوبه و البدايل

انتي نوعي في الوجبه حسب البديل

عرفتي الان من ايش تتكون الوجبات ؟

بحط لك امثاله لوجبات من اللي كتبته لك فوق و انتي عاد بدعي من عندك بعد عرفتي الطريقه

مثال اول :

1- صحن صغير شربه

1- صحن صغير سلطه

1- صحن صغير فول

1- صحن صغير خضار مسلوقه

1- تفاحه

1- كوب لبن

1- خبز صامولي

مثال ثاني :

1 صحن صغير شربه

1 صحن صغير سلطه

1 صحن صغير ايدام اي نوع باميه - ملوخيه - خضار مشكل

1 برتقاله

1 كوب لبن

صحن صغير رز

مثال ثالث:

جبن شرايح قليل الدسم او منزوعه الدسم

2 شريحه توست

2 لحم مرتدلا دجاج

ملعقه كاتشب

ملعقه مايونيز لايت

ممكن تسوين منهم ساندوتش

سلطه خضار

1- صحن شربه

1- 5 حبات فراوله

و على هذه الطريقه سوي وجبتين في اليوم فطور وسحور

و بالايام العاديه سوي 3 وجبات على نفس الطريقه

في البدايه بتتلخبطين بعدين خلاص تتعودين

و على فكره اذا وزنه زايد راح ينقص

و انتي اذا سويتي هالطريقه كمان تخسين

تمنياتي لكم بالشفاء

اي سؤال انا حاضره
يعطيك العاااافيه برووئه أفدتيناا

جزاك الله خير


الساعة الآن 09:41 .