بسم الله الرحمن الرحيم
الى اروع الاخوات اخواتي اميرات عالم حواء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وشلووونكم جميعا ان شاء الله بأفضل حال؟
انا ياعزيزاتي راح ادخل في الموضوع دغري..اسمعوا حبيباتي انا وحدة كان وزني قبل رمضان الماضي 77 كيلوجرام وتعرفون مع رمضان والعيد اكيد زاد ووصل الى87كيلو جرام بس خلص العيد صار شكلي الله لايوريكم وانا اقلب في احدى المجلات لقيت هذا الرجيم فقلت الى نفسي يابنت مابدها اعقليها وتوكلي شوفي شكلك وشلون صار مع العلم اني انسانة ضعيفة عند الاكل واموت فيه وسويته يابنات من بعد العيد باسبوع الى يوم امس ونزلت 15 كيلو ياحلوات وان شاء الله انتم بعد تستفيدون منه وترا هالرجيم مريح من وجهت نظري وحرجع اسويه مرة ثانية بعد بكرة عشان ماأخرب شكلي قبل عيد الاضحى وهذا هو الرجيم...
الفطور: (حتى الساعة 10)
نصف رغيف من الخبز الاسمر+ جبنة قليلة الدسم أو ملعقتان كبيرتان من اللبنة
+كوب من الحليب قليل الدسم +حبة فاكهة أو نصف كوب عصير دون سكر أو ملعقة مربى أو عسل.
الغداء (بين الساعة 1 والساعة 3 بعد الظهر):
ثلث كوب من الأرز المطهو او كوب من المعكرونة المسلوقة +قطعة من اللحم الاحمر او صدر دجاج او سمك مشوي +سلطة يحسب الرغة باستثناءالخضر النشوية كالذرة والشمندر والبازيلاء والبطاطا والجزر +ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
وجبة صغيرة(بين الساعة 5 والساعة 6 مساء)
حبتان من الفاكهة أو كوب من سلطة الفواكهة دون سكر أو حلوى قليلة الدسم (مالا يتعدى 150 وحدة حرارية).
العشاء (بين الساعة 8 والساعة التاسعة)60 غراما من التونة او الجبن القليل الدسم او الحبش او السرطان + نصف رغيف اسمر او حبة بطاطا متوسطة الحجم+ سلطة كما سبق +ملعقة صغيرة من زيت الزيتون +حبة فاكهة.
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اهلين اختي سويته خمسة اسابيع للامانة الاسبوع الخامس مفروض انه يكمل بكرة بس اختك ضعفت امام المغريات وفكت
مليون هلا اختي هالة القمر وبالنسبة للرياضة اختك مرررررة كسولة بس كنت امشي على السير نص ساعة وربع ساعة على الدراجة.
الصفحة الأخيرة
بس ماشاءالله نزلتي 15 كيلو في كم يوم او كم اسبوع بالضبط :27: