على الفطور اكل 3 تمرات
وكاس عصير او لبن
وصحن صغير سلطه
وبعدها ابتدي بالعصائر او الزبادي كل ساعه اشرب شي
واكل ايضا فاكهة وحده ... والمتوفر عندي التفاح والرمان
ودي اليوم اسوي لي جلي او محلبيه
ام عزيزان انا معاااااااااااكي صح الاراده صفر بس تحمست .. واليوم بنزل اشتري ميزان بأذن الله ورااح ابداأ فيه .. مع مشي بالسير ..وطلوع الدرج لمده نص سااعه..
يلا نبغى حمااااااااااااااس ..
وزني 75 هذا اذا مازواد من اكل حلاوه العيد هههههه ودي لو انزل خمس كيلووو .. عمر ي بحياتي مانقصت
يلا نبغى حمااااااااااااااس ..
وزني 75 هذا اذا مازواد من اكل حلاوه العيد هههههه ودي لو انزل خمس كيلووو .. عمر ي بحياتي مانقصت
رمانه
يلا انا انتظرك هاتي الميزان وحطي وزنك وخلينا نشوفه بعد اسبوع من اتباع رجيم السوائل
ورجيم السوائل سهل وياكثر السوائل بالدنيا
حليب بانواعه
زبادي بانواعه يعني بالفواكه او بدون الفواكه
عصائر منوعه
شوربات
اعشااااب
شاي وقهوة
جلي
ومحلبيه ولو تكون بحليب قليل الدسم تكون افضل
ودخلي بالنظام صحن سلطه تاخذينه مره وحده باليوم يعني للغداء او للعشاء
وفاكهه وحده باليوم
يلا انا انتظرك هاتي الميزان وحطي وزنك وخلينا نشوفه بعد اسبوع من اتباع رجيم السوائل
ورجيم السوائل سهل وياكثر السوائل بالدنيا
حليب بانواعه
زبادي بانواعه يعني بالفواكه او بدون الفواكه
عصائر منوعه
شوربات
اعشااااب
شاي وقهوة
جلي
ومحلبيه ولو تكون بحليب قليل الدسم تكون افضل
ودخلي بالنظام صحن سلطه تاخذينه مره وحده باليوم يعني للغداء او للعشاء
وفاكهه وحده باليوم
الصفحة الأخيرة
انا الحمدالله ماشيه اموري
ولكن اول يوم تعبت اشوي وكنت حاسه بخمول وكسل
ولكن باليوم الثاني الامور كانت طيبه
ومازلت مستمره
ومابي اقولكم كم نقصت ابي اخلص صيامي يوم السبت ان شاء الله وبعدها اعطيكم الوزن
بس انا بديت ووزني 85 وودي اشوف السبعينات :)