بسمالله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم حبيايبى اليومجايبة لكم رجيم مجرب
خست علية اخت لنا اسمها ام زياد عشرين كيلو



(( الرجيم المثالي ))



(( الأفــطــار ))




ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبنقريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدونسكر.



(( الغــــذاء ))



سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دونزيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمسملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.
(( العــشاء ))
كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبنقريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.



((ملاحــظــه))
هذا النظام الغذائي لمدهشهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعبالمعده.
((الوصـــفـات))



(( قبل الأكل بنصف ساعه ))



2 ملعقه صغيرهمن الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقهقرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبلالأكل بنصف ساعه.
(( بعـد الفطار و العشاء ))
ملعقه صغيره رجل أسد تحمص فيالشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.
(( توصيات مهمه ))
1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحهعدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليلمن الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيارطماطم جزر ثمره فاكهه.
لا تنسوني من صالح





منقووول(ملاحظة بنات حواء الدكتور استشاري السمنة والنحافة يجي في برامج )

مشكوره اختي انا استخدمت الاعشاب الي ذكرها الدكتور ممتازه والله مهما اكلتي ماتسمنين عليا................
أنا الذي نظر الأعمى إلى أدبي*****وأسمعت كلماتي من به صمم
الاميره اريج العفو ياقلبي
مشكوورة
يسلمووووووا



الساعة الآن 03:54 .