والله لا يفوتك جووووووووونان السير لا تخلين يوم لا تمشينه
وتدرجي بالمشي يوم ثلث ساعه واليوم الثاني زيدي الوقت حتى توصلين ساعه ترى مافيه مثل المشي سسسساعه حلو مرهـ ..
ولازم حميه اوتخفيفولازم حميه اوتخفيف
ابدا مو لازم حمية بس اهم شيء لاتكلين بعد الرياضة الا بعد مرور سااااااااااااااااااعتين
ا
ا
الصفحة الأخيرة
8
نفس حالة اللي فوقي معاه :(