السلم عليكم ورحمة الله
الله يخليها اللي ترد وتساعدني أحس إني مليت من شكلي :44:
أنا سمينه شوي ولي بطن (كرشه) وزوجي كان يمدح جسم أخته
اللي أكبر منه يقول ماشاء الله حامله مرتين ومالها كرش وبطن
عاد بيت اغار منها :mad:
عاد تكفففوووون ساعدوني أبغى انحف خلاص تعبت نفسيا من كرشتي والله لادعيلكم ياللي تساعدوني:icon33:
ســـــارونه @saronh_57
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اتبعي رجيم تخفيف ترتاحين له مع الرياضه المشي مررره رهيبه للكرش ومع الوقت راح تشوفين ان عضلات بطنك انشدت وعن تجربه
Lamo0
•
التخفيف حلوو ومررييح
انا سويت تخفيف قوي علشان الحين ايام دراسه وأستغليت الفرصه لان صراحه متعب لو اسوي ريجيم في الإجازه
في الصباح : خبز بر محمص مع جبن قليل الدسم مع حليب وأناناس أو كيوي
والغداء ماأكثر منه لاني أنام بعده ع طول بس آكل فواكه او لحم دجاج مع سلطه
والمغرب : 3 تمرات مع قهوه او شاي بدون سكر او سكر الريجيم الي بدون سعرات عادي > بس انا اخاف منه لانه مضرر
والعشاء زبادي مع خيار مقطع اخلطهم وأبلعهم مرره يشبع ترا > أحيانا أبدل الزبادي بالبيض
والله النظام هذا مريح مررررررررره يعني ماتحسي انك مقيده وتسوين ريجيم
كل يوم اسوي رياضه 20 دقيقه فقط علشان ماأطفش
10 دقايق ع السير
وعشر دقايق ثانيه رقص او اطبق تمارين اليوتوب
اما الخميس والجمعه ساعه كامله لأن ماوراي شي ~
وخسيت كثيير ماأدري كم لان الميزان كان خربان ماوزنت قبل ماأسوي الريجيم بس ماشاء الله طلع لي خصر وصدري والمأخره خفوو بشكل ملحوظ الحمد للهـ مقاسي في البلايز كان 18 الحين صار 16 ماشاء الله ..
يلا عقبالكـ
انا سويت تخفيف قوي علشان الحين ايام دراسه وأستغليت الفرصه لان صراحه متعب لو اسوي ريجيم في الإجازه
في الصباح : خبز بر محمص مع جبن قليل الدسم مع حليب وأناناس أو كيوي
والغداء ماأكثر منه لاني أنام بعده ع طول بس آكل فواكه او لحم دجاج مع سلطه
والمغرب : 3 تمرات مع قهوه او شاي بدون سكر او سكر الريجيم الي بدون سعرات عادي > بس انا اخاف منه لانه مضرر
والعشاء زبادي مع خيار مقطع اخلطهم وأبلعهم مرره يشبع ترا > أحيانا أبدل الزبادي بالبيض
والله النظام هذا مريح مررررررررره يعني ماتحسي انك مقيده وتسوين ريجيم
كل يوم اسوي رياضه 20 دقيقه فقط علشان ماأطفش
10 دقايق ع السير
وعشر دقايق ثانيه رقص او اطبق تمارين اليوتوب
اما الخميس والجمعه ساعه كامله لأن ماوراي شي ~
وخسيت كثيير ماأدري كم لان الميزان كان خربان ماوزنت قبل ماأسوي الريجيم بس ماشاء الله طلع لي خصر وصدري والمأخره خفوو بشكل ملحوظ الحمد للهـ مقاسي في البلايز كان 18 الحين صار 16 ماشاء الله ..
يلا عقبالكـ
الصفحة الأخيرة
انا منزله موضوع وعن تجربه والحمدلله النتيجه البطن ماعاد فيه ماشاءالله
الرابط الي في توقيعي ادخليه وماراح تندمين حبيت اساعدك