السبهانيه @alsbhanyh

محررة فضية

البنات اللي نزلو اكثر من 10 كيلو تعالو بسألكم بخصوص الترهل

مساء الخير يابنات

ابي اسأل اللي نحفو ماشاء الله عليهم 10 كيلو واكثر اكيد اللي تنزل اكثر من 10 كيلو يكون عندها ترهل الا اذا تسوي تمارين يوميه بدون انقطاع راح ينشد عندها الترهل الحين انا نازله تقريبا 13 كيلو بس الى الحين اموري تمام لاني امشي ساعه كل يوم مع اني لي ايام متكاسله بس بحاول ارجع امشي

ومع اني امشي عندي ترهل بسيط في الافخاذ من قدام واخاف بعد من ترهل الذراع الزنود هذي المنطقه اخاف منها مره ما ابيها تدودل كنه كيس فاضي

وشهي التمارين اللي تسونها ساعدت على شد المناطق اللي تخافين انها تترهل وياليت اللي عندها صوره تنزلها انا عندي والله كذا صورة للتمارين بس مشكلتي ما اتقيد الا با المشي

والسبب اللي خلاني انزل موضوعي هذا البارح شفت وحده نازله 25 كيلو صحيح مره نحفانه بس صراحه مترهله مره شي مره يقرف الله يهديها ماكانت تسوي اي شي تقول حتى زوجها يقول خلاص ارجعي اسمني مو حلو كذا مع انه هو اللي طلبها تنزل من وزنها

ابيكم تنتبهون لهذي النقطه ولا يروح تعبكم وتعبي هدر ابيكم تفيدونا اللي نزلو كيلوات كثير واجسامهم ماترهلت

ايه وبعد بسأل الشمر يساعد على شد الجلد من براء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ طيب صدق يكبر الصدر انا ما ابيه كبير

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

لولو كاتي514 • 13 سنة

رفع

&&نونا&& • 13 سنة

حتى انا خايفه نزلت 10 كيلو صار الترهل بس في صدري وانا في الرجيم لي مسيره طويله

دبدوبه بس طيوبه • 13 سنة

رفع

من ال BH • 13 سنة

انا كل يوم اسوي تمارين للزنود و الافخاذ و الارداف

الزنود اسوي تمرين الملاكمة اسويها ع فوق كاني اضرب احد بعدين دوائر ع جنب 12 مرة قدام و 12 ع ورى بعدين اخلي يدي ع جنب و ارفعها 10 مرات و في تمرين حلو هو تخلين يدج على فوق جنب الصدر و تمسكين يدينج كانج تسلمين على نفسج و تشدين بقوة و عدي و كل يوم زيدي العدد و سوي هالتمرن اي وقت حتى و انتي جالسة ع الكمبيوتر

للارداف اخذي كرس و حطي اصابعج ع الطرف اللي نجلس عليه اوقفي و نزلي مثل القرفصاء لمن تتعبين مرة و انتبهي لا تسندين نفسج ع الكرسي و بس

ان شاء الله افدتج اختي

غاليتي أمي • 13 سنة

انا مثلك خايفة من الترهل :44: