أبغى أنحف 8 كيلوووو

علاج السمنة والنحافة

بنات حواااء كيفكم إن شاء الله تمام ,, الله يحقق أهداااااااافكم من غير شر
المهم بنات أبغى نظام ينحفني 8 كيلو بس
لأني ماأعرف أتبع أنظمة أنا ياأسوي حرررمان ولاأنفتح علطووول:(
فأبغى نظااام ينزل 8 كيلو وكم مدته ؟؟؟وياليت يكون مجرررب وأكون شاااكرة لكم
4
669

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

jooreah
jooreah
لانظآم ولا شي ..

إفطري فطور الملوك وتغدي غداء الأمراء وتعشي عشآء الفقراء ..

يعني أفطري زين أي شي خآطرك فيه وأهم شي يكون صحي تغدي خفيف بس أهم شي ماتآكلين وتنامين خيار زبادي ربع خبزه صغيره لوتستغنين أفضل صدر دجاجه تونا لحم أي شي هذا لوكنتي بتنامين بس لوماراح تنامين بعد الدوام تغدي من غداكم وبعد العشاء كولي خيآر زبادي تونا .... أِشياء خفيفه ..

إمشي خمس مرات أو أربع بالإسبوع ..

خلي لك يوم فري كلي فيه كل اللي إشتهيته طول الأسبـوع ..

وحطي ببآلـك شـي مهم إنك لوتبين تنحفين في شهر مثلا 8 كيلوا بيرجع وزنك بسسسرعه لإن اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه من الوزن طبعآ ..

موفقه + دعواتكِ

سبحآن الله وبحمده سبحآن الله العظيم
لولو كاتي514
لولو كاتي514
رفع
اوهام الروح
اوهام الروح
زين بس ثمانية كيلو زيادة عندك بسرعة تنزل مع المشى السريع اذا عندك سير انا زيادتى عشرين كيلو الله يعين
am gana
am gana
حتى انا ابغى انحف ثمانيه كيلو ومحتاره بالرجيم اللي يناسبني