هل الرياضه تنفخ الجسم في البداية

بنات انا بادية رياضه مكثفه لكل الجسم من مشي و رفع اثقال و و تمارين منوعه عشان ابي جسمي ينشد لكن الي حسيتة ان جسمي انتفخ و الميزان وقف بس هالاسبوع بدا يتحرك بس و الله جسمي احس منتفخ مدري ليش مع العلم اني اسوي مشي من نص ساعه الي ساعه يوميا بالاضافه الى التمارين المنوعه تقريبا تاخذ مني ساعه يوميا و ما اسوي رياضه الا عقب الاكل بساعه او ساعتين و لا اكل الا عقب ساعه و صار لي تقريبا شهر ؛ وين الخطأ؟ ليش ما يصغر جسمي ‏؟ مع العلم باقي لي على المثالي من ‏10الى ‏15‏ كيلو بس شكلي اسمن من كذا ‏؟ شسوي دبروني ؛ كيف تروح الترهلات و النفخة؟ هل يبي لها فترة لأني كنت مترهله شوي من قبل الرجيم و سويت الرجيم مع مشي بس بدون تمارين منوعه و كنت انزل كيلو في الاسبوع و للان خسرت عشره كيلو و ترهلت زيادة فهل يبي لها فترة عشان تروح ‏؟ بليز ردوا علي تعبانة نفسيا والله