السير حلو لو حطيتيه في مكان يشغلك

يعني تمشي على السير و انتي تسمعي شريط

أو تسبحي

أو تقرأي قران

أهم شي يكون في شي يشغلك و انتي تمشين

انا عندي سير مره مستانسه معاها و الحمدلله:)

انا ابدا ماانصحك بالسير يزيد في دقات القلب بشكل قوي وياخذ منك جهد كبير ويتعب الركب
والله مافيه مثل المشي الطبيعي السريع اسئل مجرب ولا تسأل طبيب

حقيقه انا شريت سير عشان احافظ على وزني وبس شريت سير زاد وزني

تخيلي احسه مررره ممل احسه يمشي نفسه مايمشيني بس تعب ع الفاضي واضراره اكثر من فوائده اوبالاصح مالوا فوائد
تمشي بالهواء الطلق احسسسن لك
السييييير انصحك لاتشتريه عندي سيري اشتريته من كم فتره ومشيت على كذا مره والان صكرته وخليته بغرفه وغطيته عن الغبار بجد احسه خساارة فلوس ودي احد يشيله عني بس ماسك مكان ع الفاضي

انصحك لاتشتريييييه بس خساره ع الفاضي وتراه متعب وممل وأسألي مجرررررب

ماانصحك ابد انا كنت امشي فمخطط كان احلالي

اذا كنت تقدرين تطلعين لمخطط ولا مكان تمشين فيه اكييد هناك احسن لكــ...
بس اذا ماتقدرين السير احسن,,, وخليه مقابل التلفزيون وانتي تتابعين مسلسل ولا موفي امشي ويروووح الوقت بسررعه ...