كيف الحال
لكل الغاليات
انا اول مره اكتب في هذا القسم
بس حبيت اكتب تجربتي مع هذا الرجيم الرائع
راح اقسم موضوعي اجزاء
اولا: ماذا يعني الرجيم..
-هو تقليل الاكل وعدم الافراط فيه
-هو اكتساب الجسم العناصر الغذائيه فقط
-التقليل من شرب المياه الغازية
-التقليل من الحلوى والمواد النشويه قدر الامكان
-هو النشاط والحركه المستمره ايا كانت وعدم التكاسل او النوم الطويل
-هو المحافظه على مواعيد تناول الطعام بانتظام
- هو مواصلتك للبرنامج دزن انقطاع((ضروري جدا))
تهامه @thamh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تهامه
•
ثالثا ..
الغذاء
يجب ان يحوى اي رجيم على هذه المواد الغذائيه
والرجيم الذي ساذكره لاحقا مفيد ومغذي جدا
الانواع المختلفه من الاغذية
1- البروتين
وظيفته.. تكوين انسجه الجسم وبناء مايهدم منها
يوجد في.. اللحوم الاسماك البيض الطيور اللبن الجبن
2- مواد نشوية وسكرية
وظيفتها تولد الطاقه والحراره
توجد في .. النشا القمح الذرة الارز البطاطس السكر القصب الفاكهه
3- المواد الدهنية
وظيفتها..تولد الطاقه والحراره
توجد في شحم الحيةان اللبن الزبده الزيوت النباتية
4- املاح معدنية
وظيفتها.. لبناء الهيكل العظمي وتحضير سوائل الجسم
توجد في.. الحبوب الخضروات الفاكهه
5- فيتامينات
وظيفتها..معناها عناصر الحياة وهي تحصيل الجسم وتقيه من الاصابه بالامراض
توجد في.. جميع الاغذية الطازجه
الغذاء
يجب ان يحوى اي رجيم على هذه المواد الغذائيه
والرجيم الذي ساذكره لاحقا مفيد ومغذي جدا
الانواع المختلفه من الاغذية
1- البروتين
وظيفته.. تكوين انسجه الجسم وبناء مايهدم منها
يوجد في.. اللحوم الاسماك البيض الطيور اللبن الجبن
2- مواد نشوية وسكرية
وظيفتها تولد الطاقه والحراره
توجد في .. النشا القمح الذرة الارز البطاطس السكر القصب الفاكهه
3- المواد الدهنية
وظيفتها..تولد الطاقه والحراره
توجد في شحم الحيةان اللبن الزبده الزيوت النباتية
4- املاح معدنية
وظيفتها.. لبناء الهيكل العظمي وتحضير سوائل الجسم
توجد في.. الحبوب الخضروات الفاكهه
5- فيتامينات
وظيفتها..معناها عناصر الحياة وهي تحصيل الجسم وتقيه من الاصابه بالامراض
توجد في.. جميع الاغذية الطازجه
تهامه
•
هذا النظام الغذائي
يخفض من 20 الى 28 كيلو
وممكن اكثر من ذلك اذا زاولتي الرياضة
وهو يعتمد على التفاعلات الكيميائية والحيوية للجسم ويجب اتباعه بدقه
شديدة بدون تبديل او حذف والا لن تحصلي على النتائج المرجوة
قريبا
ملاحظات على اتباع هذا الرجيم
+ الرجيم بالتفصيل
يخفض من 20 الى 28 كيلو
وممكن اكثر من ذلك اذا زاولتي الرياضة
وهو يعتمد على التفاعلات الكيميائية والحيوية للجسم ويجب اتباعه بدقه
شديدة بدون تبديل او حذف والا لن تحصلي على النتائج المرجوة
قريبا
ملاحظات على اتباع هذا الرجيم
+ الرجيم بالتفصيل
الصفحة الأخيرة
اذا كان وزنك الطبيعي 50 ووصل الى 80 يجب استخدامه شهر ونصف
اذا كان وزنك الطبيعي 50 ووصل الى 95 يجب استخدامه شهران
اذا كان وزنك الطبيعي 50 ووصل الى 100 يجب استخدامه شهرين ونصف
يعني تحسبي وزنك مثلا 60 وزاد 20 كيلو تستخدمي الرجيم شهر
وهكذا