السلام عليكم
كيفكم بنات
زي ماهو في العنوان انا خالتي خطبتني لولدة بس تقول لازم تنحف
والله يا بنات اني قاعد اسوي تمارين وما سرت اكل حتى حلا حرمت نفسي منه
واعطتني فرصه الين 4 في شهر 3 الله يوفقكم يا بنات اعطوني رجيم
واعطوني تمارين والله انا راح اتعبكم معيا بس عارفه
انا سمنتي مركزة في بطني الفخوذ والزنود
ابغى انحف الله ويوفقكم
اي وحدة ترسلي والله راح ادعلكم وانا ساجدة
واخر طلب اي وحدة ترسل تمارين ترسلوا على الخاص وفي الموضوع
الله يوفقكم
نور عيون امها @nor_aayon_amha
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
غريبه خالتك بصراحه او جريئه تقدر تجيبها بطرق الطف من الامر !
ماعلينا
طولك ووزنك مهم علشان نقدر نساعدك
واذا بيتم هالزواج انتي محتاجه تنزلين بدون ماتخرب بشرتك ولا يطيح شعرك انتبهي للنقطه هذي وبدوووون ترهل
يعني قدامك 3 شهور تقدرين تنزلين بمقدار معقول
بس عطينا معلومات عن الوزن والطول
ماعلينا
طولك ووزنك مهم علشان نقدر نساعدك
واذا بيتم هالزواج انتي محتاجه تنزلين بدون ماتخرب بشرتك ولا يطيح شعرك انتبهي للنقطه هذي وبدوووون ترهل
يعني قدامك 3 شهور تقدرين تنزلين بمقدار معقول
بس عطينا معلومات عن الوزن والطول
غريبه خالتك بصراحه او جريئه تقدر تجيبها بطرق الطف من الامر ! ماعلينا طولك ووزنك مهم علشان نقدر نساعدك واذا بيتم هالزواج انتي محتاجه تنزلين بدون ماتخرب بشرتك ولا يطيح شعرك انتبهي للنقطه هذي وبدوووون ترهل يعني قدامك 3 شهور تقدرين تنزلين بمقدار معقول بس عطينا معلومات عن الوزن والطولغريبه خالتك بصراحه او جريئه تقدر تجيبها بطرق الطف من الامر ! ماعلينا طولك ووزنك مهم علشان...
!اناغير!
•
حبيبتي اللي اقوله
ادخلي نادي ي رياضي
خالتي وناس كثير من جماعتنا
دخلوا نـادي وانحفوا
بعدين امكن وحدة تعطيك رجيم امكن فيها سكر
والرجيم يناسب حسب العمر والطول
اذ كنتي بالرياض
ادخلي مستشفى الاسرة
عندهم مدربه كويسسسسسسسسه
والله يشهد ع كلامي
وسعر مناسب كمان
صمت~~
•
الله يتمملك على خير
شوفي حلووو معك وقت سوي رجيم دشتي مرره ممتاز ويبين بسرعه وعليك بالمشي والزبادي حلوو للكرش
واذا عندك جهاز اوربت تراك افضل لانه ينحت الجسم كله حتى الزنود,,,,وعليك بشرب الماء كثثثثثثثثير باليوم
وهذي الخلطه تنحف مرررررررررررره وممتازه,,,مع الدايت
بردقوش
خردل
وهوعشبه من العطار
شمر
يانسون
تاخذين من كل نوع ملعقه وتغلينهم وتتركينهم 10 دقائق الاربع ساعه
وتشربينهم على الريق وقبل النوم وقبل الوجبه
يعني ثلاث مرات يوميا
رجيم 800سعره حراريه..
ينقصك من 7/ 10 كيلوا في الشهر
باالنسبه لي نقصت 2 كيلو في اسبوع اذا على مدار الشهر 8 كيلو
واليك النظام الذي يحتوي على 800 سعره حرارية
الفطور
كوب عصير غير محلى
بيضة مسلوقه او قطعة جبن قليل الدسم( 1 سليس )+ 1 شريحة خبز سليس يفضل الأسمر
شاي او قهوة بدون سكر
الساعة العاشرة
شاي او قهوة بدون سكر
الغداء
قطعة متوسطة من اللحم الأحمر بدون الشحم، اوقطعة متوسطة من السمك او الدجاج بدون الجلد
كمية من الخضروات المسلوقه ما عدا البطاطس او البازلاء
سلطة حسب الرغبه
حبة فاكهة بدون الموزاو المانجو( اذا كانت مرغوبة لديك ف نصف حبة موز = فاكهة كاملة أو شريحة مانجو = حبة فاكهة
بعد الظهر
حبة فاكهة
العشاء :مثل الغداء
أو شوربة خضار بدون اضافة اي نوع من النشويات ( معكرونة ، شوفان . حب هريس.....) + قطعة جبن قليل الدسم+ سلطة + حبة فاكهة
بالنسبة لكمية الحليب المسموح تناولها في اليوم هي
كوب واحد خالي الدسم
اذا استفدتي ادعيلي بتفريج همي...
شوفي حلووو معك وقت سوي رجيم دشتي مرره ممتاز ويبين بسرعه وعليك بالمشي والزبادي حلوو للكرش
واذا عندك جهاز اوربت تراك افضل لانه ينحت الجسم كله حتى الزنود,,,,وعليك بشرب الماء كثثثثثثثثير باليوم
وهذي الخلطه تنحف مرررررررررررره وممتازه,,,مع الدايت
بردقوش
خردل
وهوعشبه من العطار
شمر
يانسون
تاخذين من كل نوع ملعقه وتغلينهم وتتركينهم 10 دقائق الاربع ساعه
وتشربينهم على الريق وقبل النوم وقبل الوجبه
يعني ثلاث مرات يوميا
رجيم 800سعره حراريه..
ينقصك من 7/ 10 كيلوا في الشهر
باالنسبه لي نقصت 2 كيلو في اسبوع اذا على مدار الشهر 8 كيلو
واليك النظام الذي يحتوي على 800 سعره حرارية
الفطور
كوب عصير غير محلى
بيضة مسلوقه او قطعة جبن قليل الدسم( 1 سليس )+ 1 شريحة خبز سليس يفضل الأسمر
شاي او قهوة بدون سكر
الساعة العاشرة
شاي او قهوة بدون سكر
الغداء
قطعة متوسطة من اللحم الأحمر بدون الشحم، اوقطعة متوسطة من السمك او الدجاج بدون الجلد
كمية من الخضروات المسلوقه ما عدا البطاطس او البازلاء
سلطة حسب الرغبه
حبة فاكهة بدون الموزاو المانجو( اذا كانت مرغوبة لديك ف نصف حبة موز = فاكهة كاملة أو شريحة مانجو = حبة فاكهة
بعد الظهر
حبة فاكهة
العشاء :مثل الغداء
أو شوربة خضار بدون اضافة اي نوع من النشويات ( معكرونة ، شوفان . حب هريس.....) + قطعة جبن قليل الدسم+ سلطة + حبة فاكهة
بالنسبة لكمية الحليب المسموح تناولها في اليوم هي
كوب واحد خالي الدسم
اذا استفدتي ادعيلي بتفريج همي...
الصفحة الأخيرة
عليك باالمشي السريع ساعه الصبح قبل الاكل وساعه باالليل بعد الاكل بساعتين هذا انا مجربته والله فيه اشياء ماالبسهن والحين تغيرت ولاالفرق طبعا مع الديت صحيح ن الوزن ماتغير كثير لاكن الشكل فرق
اما البطن سوي تمارين والزنود سويهن مع اثقال
والله يكتب لك ماكان فيه خير لك