بنااااااااااات هيدا الرجيم للمبدع المبتكر " الطامح للرشاقة " حب انو يخصكم فيه لانو كتير حلو وفيه اكل
متنوع وبينزل الجسم 3 كيلو أو اكتر بالاسبوع والشخص يلي منشانو عمل الطامح للرشاقة هيدا النظام
نحف في اول اسبوع 5 كيلو بس مع رياااضة شاقة في النادي...
الافطار
====
شاي أو قهوة مع محلي صناعي
بيضة مسلوقة أو بحجمها كمية من جبنة القريش أو جينة قليلة الدسم أو 4 ملاعق فول
1 توست أو 2 شابورة أو ربع رغيف خبز من أي نوع
5 حبات زيتون
الضحى
=====
حبة فاكهة من أي نوع ويفضل التفاح الأخضر أو البرتقال
الغداء
====
صحن تبولة ويراعى تقليل كمية زيت الزيتون فيها أو سلطة خضراء
شيش طاووق أو دجاج مشوي أو كباب مشوي أو تكا أو ربيان مشوي أو سمك مشوي بمقدار الطبق المتوسط
مقدار طبق صغير أرز أبيض أو معكرونة مسلوقة بلا اضافات
بين الغداء والعشاء
==========
تشوكليت كتكات ذو الاصبعين أو أي نوع كاندريل متوفر بقسم الرجيم بالجمعيات والسوبر ماركت + قهوة مع محلي صناعي
العشاء
=====
2 همبرجر مشوي منزلي بدون خبز ممكن اضافة كاتشاب وماسترد + خس أو ملفوف أي كمية + مشروب دايت
أو تشيز برغر من ماكدونالدز + مشروب دابت
أو قطعة بيتزا بالخضروات من نوع العجينة اللايت الضعيفة + مشروب دايت
مع مراعاة الحركة ولو نصف ساعة يوميا بجهاز منزلي أو السير بالهواء الطلق
والاكثار من شرب الماء - قهوة وشاي اي وقت - مشروب الدايت
وان كان صفر كالوري انما المسموح 2 بالبوم فقط
كما يمكن التبديل بين الخبارات المتاحة بشكل يومي ومتنوع
diet @diet
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
diet
•
diet
•
يعطيك العافية اختي جربتي الرجم هادا؟؟ وكيف نتيجته معاك لو مجربه؟يعطيك العافية اختي جربتي الرجم هادا؟؟ وكيف نتيجته معاك لو مجربه؟
حبيبتي انا لحدبت هلأ ما جربتو بس مبتكر النظام الطامح للرشاقة وهوي كان عضو متميز
بموضوعاتو بالمنتدى اعطاه لشخص وضعف عليه بأول اسبوع 5 كيلو مع رياضة في النادي
وبيحكي انو مبسوط من النظام لانو بعيد عن الحرمان وبيضعف لان الكالوريز تبعيتو موزونة
بموضوعاتو بالمنتدى اعطاه لشخص وضعف عليه بأول اسبوع 5 كيلو مع رياضة في النادي
وبيحكي انو مبسوط من النظام لانو بعيد عن الحرمان وبيضعف لان الكالوريز تبعيتو موزونة
diet :
حبيبتي انا لحدبت هلأ ما جربتو بس مبتكر النظام الطامح للرشاقة وهوي كان عضو متميز بموضوعاتو بالمنتدى اعطاه لشخص وضعف عليه بأول اسبوع 5 كيلو مع رياضة في النادي وبيحكي انو مبسوط من النظام لانو بعيد عن الحرمان وبيضعف لان الكالوريز تبعيتو موزونةحبيبتي انا لحدبت هلأ ما جربتو بس مبتكر النظام الطامح للرشاقة وهوي كان عضو متميز بموضوعاتو...
مشكوووورة
بصراحه ينفعني جدا
بصراحه ينفعني جدا
الصفحة الأخيرة