الريجيم وأيام .........

السلام عليكم
بنات أنا ماشية على طريقة التخفيف هالأيام والحمد لله ملاحظة تحسن بجسمي لكن جاتني العادة الشهرية وخايفة مرة إنها تؤثر علي وترجعني الكيلوات الي نزلتهم...رغم اني ماباكل شي يذكر ...لكن أبي نصايحكم للاستمرار في نزول الوزن خلال هذه الأيام أو على الأقل المحافظة على الوزن ...علما إني ماأقدر أسوي رياضة بهالأيام ومكتفية فقط بالتخفيف من الأكل


وجزى الله خيرا كل من ترد علي