مرااااااااااااحب ياحلوااااات

كيفكم جميعاااا


حبيبااتي ابي اسألكم عن انواع المكسرات إللي غنيه بالدهون إللي تسمن بشكل سرييعع
فياريت تعذكرونها ليه وابي تجاربكم بعد في زيادة الوزن لدى تناولكم المكسراات
انا بعلمي إن الجوز والفول السوداني هم اكثر شي عنيه بالدهون وتسمن بس هل فيه كمان انواع ثانيه من المكسرات وتسمن وعن تجربتكم



كنت داخله اقولك عالجوز
سمعت انو 30جرام يعني قد قبضت يدك فيها 180 كلوري
يعني دمار.. بس فيها فوائد كثيره
الكااااجو
اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا ولا مبلغ علمنا ولا إلى النار مصيرنا واجعل الجنة هي دارنا وقرارنا000أمييين
نـــوع الــمــادة
الكمية
عدد السعرات الحرارية
جوز
نصف كوب (60 جرام)
380
لوز مجفف
ربع كوب
209
كازو محمص جاف
28 جرام
160
كازو محمص بالزيت
28 جرام
165
بندق محمص جاف
28 جرام
170
بندق محمص بالزيت
28 جرام
176
مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة
28 جرام
170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
28 جرام
175
بذور عباد الشمس محمصة جافة
28 جرام
170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
28 جرام
175
فستق محمص جاف
نصف كوب
357
فول سوداني محمص جاف
28 جرام
165
فول سوداني محمص بالزيت
28 جرام
170
زبدة الفول السوداني
ملعقة طعام (16 جرام)
95
كستنة محمصة
28 جرام
44
جوز الهند
28 جرام
100
جوز الهند (مبشور)
28 جرام
59
بذور القرع المحمص
28 جرام
127
بذور البطيخ المجفف
28 جرام
158
حلبة حبوب
28 جرام
102,2
سمسم
28 جرام
174,16
صنوبر
28 جرام
172,7
الكاااااااااجو
حمدلله حمدكثيرا الله يرزقنا من فضلك


الساعة الآن 03:13 .