السلام عليكم
يا ريت اي وحدة جربت تمارين جورج كروز للارداف تفيدنا
لانو الصراحة انا اليوم بلشت بالتمارين
بس عاملة تخفيف يعني بدون رجيم بيجيب نتيجة ولا لازم التزم بنظام غذائي معين

يا رب ساعدني على الوصول الي الوزن المثالي
ممكن تقولين لنا هذي التمارين ؟
وجزاك الله خير
:بحجم كل شي لك الحمد يالله


up
مااعرف بس ياريت تفيدينا بالتمارين.


يارب فرج همي ويسرلي امري
ابغى هالتمااااااااااااااااااااارين تكفوووون كيف اجيبها بالذااات حقت الفخوووووذ
يارب امطرني فرحا الي يوم يبعثون
يارب ارزقني بالسعاده يارب





في عضوة في المنتدى الله يجزيها كل خير منزلة الكتاب فيه كل التمارين وهاي الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2783466

وهادة رابط تاني ومباشر
http://www.*********.com/?q8o9pdtucebn6dd
يا رب ساعدني على الوصول الي الوزن المثالي


الساعة الآن 05:53 .