*meme28*
*meme28*
don don :
** حذرخبراء مختصون في لجنة المراقبة الغذائية من أن المضافات الغذائية المستخدمة في مئات الأطعمة والمشروبات المخصصة للأطفال تسبب اصابتهم بتقلبات مزاجيه ونوبات غضب وتغيرات سلوكيه حاده وأكدت الدراسات الجديدة الآثار السلبية الناتجة عن المواد الكيماوية المضافة إلى السكر والبسكويت ورقائق البطاطا واغذيه الاطفال والملونات الموجودة فى المنتجات الغذائية مثل الجيلى والمشروبات الغازية التى تسبب تغيرات سلوكيه كبيرة عند 25% من الاطفال الصغار. سؤال؟؟ كيف استطيع أن اجعل ابنى لا يتجه الى شراء الطعام الغير مفيد والذى لا اعرف مصدره الحقيقي ولا مكوناته؟؟ ببساطه بأن توفريه له فى المنزل بتجهيزه له بطريقه آمنه ونظيفه وتقارب فى الطعم والشكل الذى يفضله .. ** سناكس من صنع ايديكى ** * البرجر * نص كيلو لحم مفروم - كيس خلطة سبايسى لتوابل البرجر- ملح وفلفل. نضع على اللحمة كيس الخلطة ورشه فلفل اسود وذرة ملح نخلطهم بالأيدى جيداً ونتركهم لمدة نصف ساعه فى الثلاجه نقرصهم على هيئة ومقاس قرص البرجر ونضغط عليها ونضعها فى الفريزر عند الطهي نحمر البرجر فى معلقه زيت زيتون على نار هادية وقدميه مع بطاطس وكاتشب وممكن جبنة سايحه. *************************** ناجتس الدجاج صدر دجاجه - بصله صغيره جدا - فص ثوم - ملعقه كبيره بقسماط - ملح وفلفل الطريقه : نخلط كل المقادير مع بعض في المفرمه او الاله حتى تتكون عجينة مثل الكفتة نفردها ونقطعها بقطاعات مخصوص بأشكال مختلفه محببه للاطفال ثم نضعها فى الببيض المخفوق ثم البقسماط الناعم ونقليها فى الزيت . *************************** *سوسيس بانيه * سوسيس – بيض مضروب – بقسماط ناعم - اعواد خشبيه نقسم كل واحده سوسيس بالنصف او نتركها كما هى نثبت العصاه الخشبيه اسفل السوسيس نضع السوسيس فى البيض ثم البقسماط ونتركها فى الثلاجة حوالى 15 دقيقه ثم نحمرها فى الزيت *************************** * بطاطس الفريسكس * بطاطس كبيره - كوب دقيق - فلفل وملح - معلقة كبيرة بيكنج بودر فلفل احمر بودرة نقطع البطاطس صوابع رفيعه نخلط الدقيق والملح والفلفل والبيكنج باودروالفلفل الاحمر ونضع عليهم ماء بشكل تدريجى مع التقليب الى ان تتكون عجينه متماسكه متوسطة الليونة ثم نضعها علي البطاطس ونقلبهم مع بعض جيداً الى ان تغطى الخلطة كل البطاطس ونتركها نصف ساعه ثم نقلي البطاطس وعندما نضع البطاطس نهدي النار عليها لكى تنضج البطاطس من الداخل . الصوص البطاطس ملعقتين مايونيز - ملعقة كاتشب - نصف ملعقة زبادى نصف خيار مخلل مقطع صغير. تخلط المقادير مع بعض حتى الامتزاج. *************************** * الدوريتوس * رقاق طري – زيت – منكهات - طعم الكاتشب او الشطة والليمون او الجبنة ) افردى الرقاق الطرى وقطعيه لمثلثات بالسكين او بالمقص ادهنى المثلثات بالزيت ثم رشى عليه صنف من المنكهات حسب الرغبه او زعتر مخلوط بزيت الزيتون. ضعى المثلثات فى صينية وادخليها فى الفرن حتى تتحمص . *************************** ** شيبس بالجبنة ** بطاطس شيبس محمرة – شرائح جبنة (جبنة البرجر) ضعى الشيبس فى اى طبق فرن او فويل وضعى فوقه الجبنة الكمية حسب الرغبة ودخليها الفرن او المايكرويف حتى تسيح الجبنة فقط . *************************** ** البيك رولز ** خبز صامولى او فينو او ريتش باك أحضري الخبز وقطعيه شرائح رفيعه صغيرة اوقطعية بالقطاعة اشكال . ادهنية بزيت الزيتون او الزبدة ورشى عليه الطعم المفضل. وممكن وضع جبنة شرائح او قطع لحم مقدد وزيتون او حتى جبنة مثلثات . *************************** ** صوص للشيبس ** في المولينكس بضرب بصل و وطماطم وفلفل رومي وملح وفلفل وشطة ثم نضعهم على النار تتسبك وبعد التسبيك نضعها في الثلاجة وتقدم مع اي نوع شيبس ... اذا اخبرك ابنك اثناء اطعامه انه شبع فأسمحى له بالنهوض ولا تلحى عليه ثانيآ بالطعام
** حذرخبراء مختصون في لجنة المراقبة الغذائية من أن المضافات الغذائية المستخدمة في مئات الأطعمة...


qatarw.com_421413476













الوجبات تقسم إلى "إفطار" ثم وجبة بين الإفطار والغذاء، والغذاء، ثم وجبة بين الغذاء والعشاء،
والعشاء وآخر وجبة تكون بعد تناول العشاء وتكون كوبا من الزبادى أو من اللبن،
والوجبات الثلاثة الرئيسية يتم تناولها بالشكل المعتاد ولكن الوجبات التى بينها "السناك"
يجب أن تكون عالية الطاقة لأن هذا هو الهدف من تناولها لبناء جسم طفل فى مراحل نمو مختلفة
يحتاج لتغذية سليمة و سعرات حرارية تساعده فى بناء ونمو خلايا الجسم المختلفة ،بالإضافة إلى أن اللعب والنشاط الزائد لدى الأطفال يحتاج فى المقابل لوجبات غذائية ذات سعرات حرارية عالية.






عزيزتى الام ان افضل طريقة لكى تجعلى طفلك يحب الخضار والفواكه ان تقدميها له بشكل مختلف وجذاب ممكن تتفننى فى تقديمها على اشكال مختلفة حتى تفتح شهيته للاكل
واليك عزيزتى بعض الافكار

أبدعى فى طرق تقديم السلطة أو الخضار لطفلك
وقدميها على شكل وردة ضاحكة مثلا


وتقدرى تستخدمى أى مكونات متوفرة عندك وتعملى بها
اى شكل ممكن يخطر على بالك
أنا عملت وردة واستخدمت حلقات خيار للأوراق
وحلقة طماطم للوجه وزينتها بالزيتون والبازلاء
وعملت الفروع من الجزر
وعملت بجانبها وردات بالجزر والخضار وزينتها بالكاتشب



ويمكن ان نقدم الخضار بشكل تانى تساعد الطفل على الاكل
مثلا بان تقديمها مع عدة تغميسات وكراكرز والتشيبس
ومن المعروف ان الاولاد الصغار يحبون التشيبس
والاشياء الغير نافعة الاخرى فاذا كان طفلك يميل لها
ولا يحب الخضار
فأفضل طريقة هو ان تقدميهم مع بعض
وتقولى له مثلا اذا اكلت القليل
من الخضار اعطيك شيبس مثلا

*meme28*
*meme28*
qatarw.com_421413476 الوجبات تقسم إلى "إفطار" ثم وجبة بين الإفطار والغذاء، والغذاء، ثم وجبة بين الغذاء والعشاء، والعشاء وآخر وجبة تكون بعد تناول العشاء وتكون كوبا من الزبادى أو من اللبن، والوجبات الثلاثة الرئيسية يتم تناولها بالشكل المعتاد ولكن الوجبات التى بينها "السناك" يجب أن تكون عالية الطاقة لأن هذا هو الهدف من تناولها لبناء جسم طفل فى مراحل نمو مختلفة لتغذية سليمة و سعرات حرارية تساعده فى بناء ونمو خلايا الجسم المختلفة ،بالإضافة إلى أن اللعب والنشاط الزائد لدى الأطفال فى المقابل لوجبات ذات سعرات حرارية عالية. عزيزتى الام ان افضل طريقة لكى تجعلى طفلك يحب الخضار والفواكه ان تقدميها له بشكل مختلف وجذاب ممكن تتفننى فى تقديمها على اشكال مختلفة حتى تفتح شهيته للاكل واليك عزيزتى بعض الافكار أبدعى فى طرق تقديم السلطة أو الخضار لطفلك وقدميها على شكل وردة ضاحكة مثلا وتقدرى تستخدمى أى مكونات متوفرة عندك وتعملى بها اى شكل ممكن يخطر على بالك أنا عملت وردة واستخدمت حلقات خيار للأوراق وحلقة طماطم للوجه وزينتها بالزيتون والبازلاء وعملت الفروع من الجزر وعملت بجانبها وردات بالجزر والخضار وزينتها بالكاتشب ويمكن ان نقدم الخضار بشكل تانى تساعد الطفل على الاكل مثلا بان تقديمها مع عدة تغميسات وكراكرز والتشيبس ومن المعروف ان الاولاد الصغار يحبون التشيبس والاشياء الغير نافعة الاخرى فاذا كان طفلك يميل لها ولا يحب الخضار فأفضل طريقة هو ان تقدميهم مع بعض وتقولى له مثلا اذا اكلت القليل من الخضار اعطيك شيبس مثلا
qatarw.com_421413476 الوجبات تقسم إلى "إفطار" ثم وجبة بين الإفطار...
أنا هنا قدمتها مع انواع عديدة من التغميسات وعملتها على شكل
وجوه مرحة حتى تحمسهم على الاكل وفعلا تحمسوا جدا
واكلوا شوفى معى الفكرة




والتغميسات كانت عبارة عن:

حمص : عبارة عن علبه حمص معلب ويفضل الحمص الذى يطبخ فى البيت
واذا لما يتوفر نستخدم العلب + 3 ملاعق كبيرة زباى + 1-2 ملعقة طحينه حسب الرغبة +
سن ثوم + ملح وكمون نضعهم فى الخلاط وممكن نضيف عليهم من ماء الحمص اذا كان سميك وكذلك ملعقتين من الزيت او اكثر

الفاصوليا وتغميسة الفلفل الحلو المشوى

تغميسة الفاصوليا

عبارة عن فاصوليا مطبوخة ونضع عليها الكريمة الحامضة وشوية ثوم وملح وممكن قطرات من الليمون ونطحنهم
فى الخلاط جيدا

تغميسة الفلفل الحلو المشوى

عبارة عن فلفل احمر حلو نشوية بالفرن ثم نطحنه
فى الخلاط مع الكريمة الحامضة والقليل
من المايونيز وقطرات من عصير الليمون

او تقديم الخضار بهذا الشكل
وهى عبارة عن خيار مقطع بشكل مزخرف ومحشو باللبنه
او الجبن وطماطم صغير
وضعناه فى اعواد الاكل وثبتناه فوق ليمونه
حتى يأخذ شكل جميل
don
don
أنا هنا قدمتها مع انواع عديدة من التغميسات وعملتها على شكل وجوه مرحة حتى تحمسهم على الاكل وفعلا تحمسوا جدا واكلوا شوفى معى الفكرة والتغميسات كانت عبارة عن: حمص : عبارة عن علبه حمص معلب ويفضل الحمص الذى يطبخ فى البيت واذا لما يتوفر نستخدم العلب + 3 ملاعق كبيرة زباى + 1-2 ملعقة طحينه حسب الرغبة + سن ثوم + ملح وكمون نضعهم فى الخلاط وممكن نضيف عليهم من ماء الحمص اذا كان سميك وكذلك ملعقتين من الزيت او اكثر الفاصوليا وتغميسة الفلفل الحلو المشوى تغميسة الفاصوليا عبارة عن فاصوليا مطبوخة ونضع عليها الكريمة الحامضة وشوية ثوم وملح وممكن قطرات من الليمون ونطحنهم فى الخلاط جيدا تغميسة الفلفل الحلو المشوى عبارة عن فلفل احمر حلو نشوية بالفرن ثم نطحنه فى الخلاط مع الكريمة الحامضة والقليل من المايونيز وقطرات من عصير الليمون او تقديم الخضار بهذا الشكل [ وهى عبارة عن خيار مقطع بشكل مزخرف ومحشو باللبنه او الجبن وطماطم صغير وضعناه فى اعواد الاكل وثبتناه فوق ليمونه حتى يأخذ شكل جميل
أنا هنا قدمتها مع انواع عديدة من التغميسات وعملتها على شكل وجوه مرحة حتى تحمسهم على الاكل وفعلا...
* تورتة التوست *









توست - موز مقطع شرائح - كريمة او كريمة الشيكولاتة - مكسرات
نقطع التوست بالقطاعه المدورة نضع طبقه كريمة على اول طبقة توست ثم نضع طبقه توست ثم ندهنها بالكريمة ثم نضع طبقه التوست الاخيرة ثم ندهنها بالكريمة ونرص عليها شرائح الموز او مكسرات .










المصاصات








نحضر شكولاتة خام بيضا ونقطعها قطع صغيرة وكريمه خفق
نسخن نصف كوب من الكريمه حتي يغلي ثم نضع عليه كوب من الشكولاتة البيضا ثم ننشلها فورا من علي النار ونضع عليها قطرات من الوان الشكولاته ونصب كل لون في مكانه في القالب.









الدونات







4 اكواب دقيق
1 ملعقة كبيرة خميرة
4/3 الكوب زبدة
4/1 ملعقة صغيرة ملح
2/1 كوب سكر بودرة
1 و 2/1 كوب حليب
بيضة

الطريقة:
نخلط الدقيق مع الملح ونضيف الزبدة ونفركها ونعمل
حفرة في وسط الدقيق ونضع فيها السكر والخميرة ثم نضيف
الحليب .. نخفق البيض مع ما تبقى من الحليب ثم نضيفهما في وسط
الدقيق ونعجن حتى نحصل على عجينة متماسكة
فنتركهاحتى تختمر عندما يتضاعف حجمها
نقطعها على شكل كور وندعها تختمر حتى يتضاعف حجمها
نفرغ وسطها بقالب صغير الحجم مخصوص للدونات
نقليها فى زيت غزير ثم تنشل وتوضع على ورق ماص ونزينها بالشكولاتة
السايحه او نرشها بالسكر البودرة.









كب كيك








2 بيضه - ومعلقه صغيرة فانليا- معلقه كبيرة زبده- نصف كوب حليب مغلي
كوب سكر ناعم بودره او ثلاث ارباع كوب سكر سنترفيش او سكر ناعم .
كوب دقيق منخول مع ربع معلقه صغيرة ملح ناعم
معلقه صغيرة بيكينج باودر



الطريقه :


يخفق البيض ويضاف السكر والفانليا ويستمر الخفق حتي يغلظ القوام( ممكن اضافه 3 نقط ليمون)
يضاف الزبد للحليب الساخن ويصب تدريجيا علي خليط البيض مع استمرار الخفق حتي ينتهي مقدارالحليب
تنخل للمقادير الجافه وتضاف تدريجيا مع التقليب بسرعه وخفه في شكل دائري
يصب الخليط في القوالب المخصصة
وتخبز في الفرن.








طريقة عمل دانيت الشوكولاته



2كوب حليب - قالب كبير شكولاته غامقه - بيضة - 2 ملعقه كبيرة سكر - 1 ملعقة كبيرة دقيق
نضع الشيكولاته مع الحليب على النار حتى تذوب
في الخلاط نخفق البيضة مع الدقيق والسكر ونضيفه على خليط الحليب
ونضع الكل على نار هادئة حتى تتماسك ثم نصبها فى اكواب ونتركها تبرد.




الزبادي

كوب زبادى
نصف كيلو حليب
عدد 6 أصابع موز مقطع او وحدات من الفراولة
5 ملاعق كبيرة سكر
نضع الحليب فى الخلاط مع السكر ويخفق جيدا
ثم نضع الزبادي ويخفق مع الحليب
ثم نضع الموز المقطع او الفراولة ونقوم بخفق المقادير
كلها مع بعض.






عودى طفلك على تناول الفاكهه الطازجة او زبادى بالعسل فى موعد السناك .
*meme28*
*meme28*



هنا مثلا قدمناه على شكل فراشة وانتى تقدرى تستخدمى
أى نوع فواكه موسمية متوفرة عندك
وتعملى منها اى شكل مقارب



أو تقدمى الفواكة للطفل بشكل يشهيه للأكل أما بأعواد الشوى
أو أعواد الايسكريم كنوع من التغيير

أوتقدميها مع الكريم كراميل واحرصى دائما ان ترفقى طبق الحلو
مع الفواكة حتى يتحصل على اكبر فائدة

أو نقدمها بهدا الشكل وكل مرة نقدم معها الفاكهة
e

أو نقدم الجيلى بشكل مرح وطبعا مع الفواكه
وبهذه الطريقه يكون الطفل اخذ الفائده من الفاكهه
و الطاقه من السكريات الموجوده في الجيلي
بالاضافه للشعور بالارضاء




واذا كان طفلك لا يحب الفواكه ومهما حاولت فانه يظل
يرفض ان ياكلها اليك عزيزتى الحل
الا وهو أنه تعمليها على شكل عصير أو سمودى وتزينى
الكاسه له بالتاكيد سوف يشربها


عصير طبقات الفواكه يحبه الصغار والكبار
وكلما كانت الألوان اكثر جذبت انتباه الطفل
اكثر وهنا أستخدمت الفواكه المتوفرة
عندى سواء كانت طازجة أو المجمدة
وعملت منها ثلاث طبقات


وهنا عصير كوكتيل اى فاكهة متوفرة عندك
نضع عليها العسل والثلج (اختيارى)

معلومة:



-العسل من الاغذيه اللتي يجب ان تشتريها الام وهي تقدم الى الاطفال


كما هي وتضاف للتحليه بدل السكر وبالمناسبه طبعا ستشتري سكر


ولكن منح الطاقه للاطفال عن طريق السكريات السهله ليس جيدا


وهذه نتيجة دراسه :



















(أثبتت دراسة علمية حديثة ان عسل النحل يخلص الاطفال من سموم


الالوان الصناعية الموجودة بالحلوى والعصائر المحفوظة)











واكدت الدراسة علي ضرورة حرص الآباء على اعطاء اطفالهم كميات مناسبة


من عسل النحل حرصا على سلامة جهاز الكبد


في اجسامهم والوقاية من امراض اخرى قد تصيب الاطفال خاصة من العام الثاني حتى


العام السادس من عمر الطفل وهي فترة التكوين الجسماني


والذهني والعقلي للاطفال وتنخفض الاخطار في الاطفال فوق 10 سنوات.























don
don
[ عزيزتى بأمكانك أن تقدمى الفواكه كل مرة بطريقة مختلفة حتى لا يمل الطفل وحتى تساعده على فتح شهيته واليك بعض الطرق لتقديم الفواكه والحلو هنا مثلا قدمناه على شكل فراشة وانتى تقدرى تستخدمى أى نوع فواكه موسمية متوفرة عندك وتعملى منها اى شكل مقارب أو تقدمى الفواكة للطفل بشكل يشهيه للأكل أما بأعواد الشوى أو أعواد الايسكريم كنوع من التغيير أوتقدميها مع الكريم كراميل واحرصى دائما ان ترفقى طبق الحلو مع الفواكة حتى يتحصل على اكبر فائدة أو نقدمها بهدا الشكل وكل مرة نقدم معها الفاكهة e أو نقدم الجيلى بشكل مرح وطبعا مع الفواكه وبهذه الطريقه يكون الطفل اخذ الفائده من الفاكهه و الطاقه من السكريات الموجوده في الجيلي بالاضافه للشعور بالارضاء واذا كان طفلك لا يحب الفواكه ومهما حاولت فانه يظل يرفض ان ياكلها اليك عزيزتى الحل الا وهو أنه تعمليها على شكل عصير أو سمودى وتزينى الكاسه له بالتاكيد سوف يشربها عصير طبقات الفواكه يحبه الصغار والكبار وكلما كانت الألوان اكثر جذبت انتباه الطفل اكثر وهنا أستخدمت الفواكه المتوفرة عندى سواء كانت طازجة أو المجمدة وعملت منها ثلاث طبقات وهنا عصير كوكتيل اى فاكهة متوفرة عندك نضع عليها العسل والثلج (اختيارى) معلومة: -العسل من الاغذيه اللتي يجب ان تشتريها الام وهي تقدم الى الاطفال كما هي وتضاف للتحليه بدل السكر وبالمناسبه طبعا ستشتري سكر ولكن منح الطاقه للاطفال عن طريق السكريات السهله ليس جيدا وهذه نتيجة دراسه : (أثبتت دراسة علمية حديثة ان عسل النحل يخلص الاطفال من سموم الالوان الصناعية الموجودة بالحلوى والعصائر المحفوظة) واكدت الدراسة علي ضرورة حرص الآباء على اعطاء اطفالهم كميات مناسبة من عسل النحل حرصا على سلامة جهاز الكبد في اجسامهم والوقاية من امراض اخرى قد تصيب الاطفال خاصة من العام الثاني حتى العام السادس من عمر الطفل وهي فترة التكوين الجسماني والذهني والعقلي للاطفال وتنخفض الاخطار في الاطفال فوق 10 سنوات.
[ عزيزتى بأمكانك أن تقدمى الفواكه كل مرة بطريقة مختلفة حتى لا يمل الطفل وحتى تساعده على فتح...
****************************


* امثلة لبعض وجبات وشطائر المدرسة










نحضر توست ونضعها داخل قوالب صغيرة ثم ندهنها بفرشاة بالزبدة ثم نحضر بيضه ونكسرها داخل التوست
ونضعها فى الفرن حتى تستوى البيضه وتجمد




****************************




حتى لا تكثري من خبز السندوتشات ويمل طفلك من الممكن ان تقومي بحشو الفطائر او الباتية والكرواسون بحشوات مختلفه حلوة كشرائح الموز او التفاح مع العسل او الكاسترد او المربى او بحشوات مختلفه مالحه كشرائح اللانشون او الاتشوجه والزيتون او الجينة وشرائح الخيار .











هذا سندوتش المفاجآت ما عليكِ الا وضع كل يوم انواع مختلفه من الطعام داخل قالب مخصوص على شكل آيس كريم وعلى طفلك ان يفتحه وهو فى حالة شغف لمعرفه مفاجآة اليوم.











مينى بيتزا (نوع من انواع التغيير حتى لا يمل طفلك من الشطائر)):


2كوب دقيق مع 1معلقه كبيره خميره مع ذرة ملح وكوب زبادي ونصف كوب زيت مع 2 معلقه سكر ونضع ماء حتي نحصل علي عجينه سائله نتركها نصف ساعه لتخمر ثم نضيف دقيق حتى نحصل على عجينه لينه لا تلتصق باليد .


للتشكيل :
قطاعه مربعه وقطاعه مدوره.
تقطع العجينه علي شكل دوائر ومربعات
ثم تدهن بالصلصه الجاهزه للبيتزا وترش عليها الجبنه الموزاريلا لعمل العينين يقطع فرانكفورتر او شرائح زيتون وللانف طماطم شيري وللفم فلفل رومي وتترك لتتخمر ثم تدخل الفرن .






**ماهو "اللانش بوكس" ؟؟





اللانش بوكس هو:

علبه نظيفه محكمة الغلق تكون مصنوعه من خامه نظيفه صحيه لكي يحفظ الطعام فى درجة حرارة مناسبة، و يجب أن تقومى بغسل علبة الطعام كل يوم بماء دافئ وصابون لكى تبقى نظيفة وخالية من البكتيريا .






كيف أحافظ على الطعام داخل اللانش بوكس؟؟؟


*عندما تضعين علب من الحليب او العصائر يمكنك تجميدها فبحلول موعد الغذاء ستكون قد ذابت.
*عند تجهيز سندوتشات الدجاج ، البيض، التونة ، أو اللحم ، ضعيها فى الثلاجة حتى موعد مغادرة طفلك، ويمكنك وضعها فى الفريزر قبل مغادرة طفلك بخمس أو عشر دقائق لكى تتأكدى من زيادة برودتها.
*يمكن أيضاً أن تقومى بعمل سندوتشات باستخدام خبز مجمد ولكن يجب أن يكون نوع الخبز جيداً لكى لا يكون مبتلاً.



الأختيار الجيد لمحتويات اللانش بوكس


يجب أن تتضمن الوجبة المدرسية اختيارات من كل من المجموعات الغذائية الآتية:


البروتينات، اختارى نوع أو اثنين من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، الدجاج، البيض، التونة، الجبنة، وزبدة الفول السودانى.


مجموعة الحبوب الغنية بفيتامين "ب" أختارى نوع مثل الخبز (خاصة الخبز المصنوع من الحبة الكاملة)، المكرونة، الكاب كيك، والمقرمشات
احرصى أيضاً على أن تتضمن الوجبة من نوع إلى 3 أنواع من مجموعة الفواكه والخضروات لأنها تحتوى على فيتامينات هامة،
قد يتضمن ذلك عصائر طبيعية 100%، أو ثمرة فاكهة طازجة أو حتى مجففة.
حاولي إضافة الخضروات للسندوتشات أو ضعي بعض أصابع الجزر والخيار فى كيس أو علبة نظيفة
حاولى زيادة الكالسيوم الذى يتناوله طفلك بإضافة منتج من منتجات الألبان مثل علبة حليب أو الجبنة





**اذا عاد طفلك من الحضانه بطعامه كاملاً لاتؤنبيه ولكن تفحصي السبب من مشرفته المسؤله عنه**