اب

طيب صلحي رجيم التمر واللبن وقسمي التمرات خذي لك كل ثلاث ساعات ثلاث تمرات
وان شاء الله ما تدوخين
صلحي رياضه واعزمي على النحف وبتقدرين ممكن تدخلين مع التمر شابوره وهالحاجات
اهم شي الارادة
بالتوفيق يا عسل

لاتشكين لي ابكيلك
يبيلي ٤٠ كيلو))) كيلو ينطح كيلو عشان اوصل للمثالي
ان شاء الله يجي اليوم اللي امشي وانا واثقه من نفسي لاتضاريس حول الخصر ولا هضاب تحت الاكتاف ولا جبال ع الصدر ياااااااااااااااااااااااارب