النقاط او السعرات

الرجيمات السريعه ابتعدي عنها لانك بترجعين وزنك ثانيه وفوقه هديه

شوفي حبيبتي

ريجيم السعراااااااااااااااات

صدقيني بتنزلين ان شاء الله عليه 3 كيلو عالاقل بالاسبوع اذا اتبعتي نظام 500 سعرة
واذا انتي مومستعجلة ممكن تزيدين ل700 سعره مثلا واكيد ان شاء الله تنزلين 6 بشهر


شوفي هذا الموضوع يفيدك بس حاولي تمرين على كل الردود لان فيه اظافات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2859546
واذا عندك اي استفسار اامريني

أختي الكريمة أنا عملت ريجيم نزلت فيه 16 كيلو بمعدل 4 الى 5 كيلو تقريبا بالشهر وهو عبارة عن رياضة لمدة ساعة تقريبا يوميا (أحيانا كنت أكتفي بنصف ساعة) والتخفيف من الأكل يعني بمعدل من 1000 الى 1200 وحدة حرارية ولم أحرم نفسي من أي شئ الحمدلله لكن طبعا ابتعدت عن المقالي والدهون والسكريات وكنت أكتفي ب3 ملاعق سكر باليوم وكنت أكثر من الخضروات والطعام الصحي وبمعدل 3 وجبات أساسية ووجبتنان خفيفتان من الفواكه أو الخضار ولا تحسين أبدا بالجوع ولو أردت معلومات أكثر هذا رابط الموضوع

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2738215

والحمدلله لا زلت محافظة على وزني المثالي منذ أكثر من 8 أشهر ولم يحصل لي أي مضاعفات ولا تحسين بالجوع نهائيا وأهم شئ الارادة والعزيمة والرغبة فعلا بالنزول والرياضة جدا ضرورية لكي لا يحدث ترهلات ولكي تحافظين على رشاقتك وتسرعي بعمليه حرق الدهون أهم شئ أختي أن لا تحرمي نفسك ولا تجوعيها وأعجبني عدم طلبك لريجيم سريع جدا ونزول مبالغ فيه فذلك أفضل لك طبعا وربنا يوفقك وتوصلي للوزن المطلوب قريبا أختي

بالتووووووفيق

هاي قلبووو انا عندي ريجيم روووعه 5 كيلو باسبوعين بس لازم تحافظين بعدها ولا بيرجع يعني الاسبوعين اللي بعدها خليها تثبيت الريجيم هو
ريجيم دشتي
مرررررررررره اوكي سوي له بحث في قوقل سهل وما يتعب