اب

شوفي ياقلبي بقولك طريقة بس استمري عليه

ابعدي عن المشروبات البارده والمويه خاصة الغازيات

الاكل الدهني الحار شوفي اي حاجة تنفخ البطن ابعدي عنها

عالريق اشربي مويه حارة زي الشاي فاهمه

وبعد الغداء والعشاء بنص ساعه والله بتدعيلي

واد تحبي ممكن تحطي عليها شرايح ليمون

نامي على ظهرك وحطي رجولك على الكنب وارفعي راسك ويدك من وراها

عرفتي تمرين البطن بس بدل ماتتعبي حالك كدا اسهل

سوي 3مرات بالاسبوع اول اسبوع 15دقيقة الاسبوع الثاني 30 وهكدا

ارقصي حركي وسطك

والاستمرار ولو تقدري تمشي امشي لو نص ساعه وحطي على جسمك لوشن الزنجبيل

واد تبغي الطريقة او اي معلومات عالخاص انا مارجع للمواضيع

قبل كل شي توكلي عالله وشوفي يناسبك عشان انتي قيصري او لا

فوق

المشي والرياضه

ربي يعطيكم العافيه