سبحان الله والحمدلله

بالعكس النظام سهل جدا ادخلي علي اليوتيوب واكتبي نظام اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي وبيطلعلك كل الفيديوهات المتعلقة بالنظام

وبلخصلكم اللي فهمته انه ناكل كل ساعتين او 3 ساعات وجبة اللي هي اللقيمات بس وجبة صغيرة جدا مثل ربع خبز مع اي حشوة او نص كوب شاي ايس كريم او قطعة صغيرة شوكولاته ميني مثلا او اي نوع من الفاكهه ثمرة وحدة بس وممنوع شرب الماء اثناء الوجبات مسموح بشرب الماء قبل الوجبة ب 10 دقايق او بعدها بساعة المهم مجموع الوجبات اذا اكلنا كل 3 ساعات رح يكون 5 المهم اننا مانكرر اي وجبة اكلناها يعني ننوع وياحبذا لو اكلنا الفاكهه مرتين
مثال
صحيت الصبح واكلت ربع خبز مع اي حشوه وكوب كوفي مسموح بتناول 5 ملاعق صغيرة سكر كحد اقصي
بعدها ب 3 ساعات اكلت موزه
بعدها ب 3 ساعات اكلت حبة بسكوت
بعدها ب 3 ساعات اكلت تفاحة
اخر وجبة رح تكون الوجبة المفرحة رح ناكل فيها كوب سلطة ونص كوب من اكل البيت مثلا مقلوبة او لازانيا بحيث ماتزيد عن نص كوب وقطعة لحم او دجاج او سمك +قطعة حلوي في حجم علبة الكبريت ولو انتي مستعجلة علي النحف احذفي قطعة الحلي وانا راح امارس رياضة ال مشي لمدة نص ساعه باليوم
ها اشرايكم بالنظام والله مره رائع وتاكلي فيه كل شي

وينكم بنات وين الهمه

انا اللي فهمته انك تاكلين سبع لقمات في وقت الوجبات
يعني فطور 7 لقملت
غداء 7
عشاء 7

وبس

اما طريقتك احسها مو رجيم
مدري يمكن انا فهمت النظام غلط