زوجي يقول انحفي لا تفشليني ):

ماشاء الله..
اولاً:لازم تكون ارادتك حديد
ثانياً:صغيره في السن وهذا افضل للانه بيستجيب الجسم بسرعه
ثالثاً:اختاري رجيم مناسب مثل الرجيم المثالي ابحثي عنه غير متعب او اذا كنتي متحمسه ابداي برجيم التمر والبن كثييير يمدحونه
رابعاً:الله ينحفنا بصحه وعافيه لان السمنه مرررض والله يشفينا منه

ماينفعك الا اخصائيه انا مانحفت الا عليها ممكن انتي رحتي لاخصائين مو كويسين او يعطونك دايت وماتتبعينه وتملين بس عمر دايتات المنتدى والناس ماتفيدك كلن له نظام معين علي وزنه وطوله وهي باخص عشان مايجيك هزل ولا فقر دم ولا يطيح شعرك تعطيك دايت متوازن

اهم ماعليك زوووووجك والرشاقه من التجمل لزوووووج
بس خليك رياضيه من الدرجه الاولى مع الحميه الصحيه
اوزني في البدايه ثم انسي الميزان لمده لاتقل عن شهر الى شهرين عشان مايحبطك
استبدلي كل عادتك الغذائيه شيلي كل الشوكولات من بيتك وخري عن الملح والسكر
انسي المقليات ترى ميه مو قليل
شدي حيلك ياقلبي وبطلي كسسسسل
وربي يوفقك

المشي ساعه يوميا

انا مثلك حبيبتي زوجي متعبني على النحف دخلت نادي بس بدون رجيم لي سنة والافائدة لازم رجيم عجززززززززززززززت اسوي رجيم ماذا افعل