انا ودي اشارك معكم
طولي 160 وزني 64
يارب ننحف .. كل يوم ندخل هنا نخبر بعض بيومياتنا
انا راح اخبركم يومياتي اليوم
افطرت تركش كوفي من دون سكر
الغدا ربع دجاجه مشويه مع عدد قليل من الملاعق رز مسلوق وسلطه
العشاء صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم
كيف اكلي كويس ولا كثير ؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم
حوبيباااااتي انا ****الله أبدا معكم
هذا ريجيم عطتني اياه عضوه بالمنتدى اسمها ( فنية مختبر ) الله يجزاااااها خير يارب
فيه رجيم مره حلو
١٢*١٢
نتحفين من٨الي١٢كيلو باسبوع
على حسب اقوالها تقول انها تعرف وحده جربته ولحد الان ماشيه عليه
وكل يوم تنزل كيلو
انك تاكلين لحد ماتشبعين وباي وقت من الاشياء المحدد بالثلاث ايام
٣ايام زبادي ولبن وشوي جبن بدون خبز
٣خضار او شوربه خضار
٣ايام دجاج او سمك او لحم
٣ايام فواكه
وبس مع مشي وشاي اخضر و٨اكواب ماء باليوم
****لله من بكرا ببدأ بذا الريجيمـ من حااااابه تسويه معي ... ونشوف النتايج بعد أسبوع ؟؟؟
حوبيباااااتي انا ****الله أبدا معكم
هذا ريجيم عطتني اياه عضوه بالمنتدى اسمها ( فنية مختبر ) الله يجزاااااها خير يارب
فيه رجيم مره حلو
١٢*١٢
نتحفين من٨الي١٢كيلو باسبوع
على حسب اقوالها تقول انها تعرف وحده جربته ولحد الان ماشيه عليه
وكل يوم تنزل كيلو
انك تاكلين لحد ماتشبعين وباي وقت من الاشياء المحدد بالثلاث ايام
٣ايام زبادي ولبن وشوي جبن بدون خبز
٣خضار او شوربه خضار
٣ايام دجاج او سمك او لحم
٣ايام فواكه
وبس مع مشي وشاي اخضر و٨اكواب ماء باليوم
****لله من بكرا ببدأ بذا الريجيمـ من حااااابه تسويه معي ... ونشوف النتايج بعد أسبوع ؟؟؟
انا بعد ببدا معكم ومره متحمسه بعد ماولدت زاد وزني كثير
الطول 174 الوزن 110
فشيله صح
وبكره ندخل ونقول وش اكلنا وطبعا راح امشي كل يوم ان شاء الله
الطول 174 الوزن 110
فشيله صح
وبكره ندخل ونقول وش اكلنا وطبعا راح امشي كل يوم ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
انا وزني 87
ووطولي 160
الهدف الاول :86 ان شاء الله ثم معاكم
رجيم الفطور 2 شابوره حب وحليب قليل الدسم مع سكر دايت تروبيكان
والغداء تخفيف
العشاء فواكه او زبادي والعب على الاورب تراك واليوم بديت
بسس متى الوزن