ا لشوفان 00 غذاء الرشاقة الاول

ا لشوفان 00 غذاء الرشاقة الاول 0000000

يعتبر الشوفان من الاغذية الفعالة للرشاقة ذلك لانه يمتاز بانه يتمدد حال اختلاطة بالماء بمعني ان شريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت يحتوي علي نسبة عالية من الالياف تساعدك في المحافظة علي صحة الجهاز الهضمي وتنظيفة لغناه بالكيبوهدريات المركبة لذا فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة 0 ويقلل من الشعور بالجوع ولذلك فهو من اغذية الرشاقة فقد بينت دراسةاجريت في جامعة اكسفورد بروكز البريطانية ان تناول اغذية بطيئة الاحتراق low glycaemic index مثل الشوفان ومنتجاته كالخبز والكعك السكرية المسمنة
والسبب هو ان الاغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب مما يجعل الانسان يشعر بالشبع لوقت اطول0

وعي الجانب الاخر بجانب الاخر فوائد الشوفان في محاربة السمنة فهو يزودك
بالطاقة والكثير من الفوائد الصحية 0 ومن ضمن فوائده 0000 احتواء الشوفان
علي فيتامين ib6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المراة ويساعد ايضا علي صناعة السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيمياوي الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب اذا انخفصت نسبته 0

ويحتوي الشوفان ايضا علي المغنيز هو ضروري لبناء الانسجة والعظام وعلي الزنك الضروري للصحة ذلك بجانب مجموعة من الفوائد التالية

يقلل من الامساك 00
للالياف وظيفة اخري مهمة تتكثل في مساعدة الغذاء علي التحرك بسهولة داخل الامعاء وبالتالي منع حالات الامساك وايضا عدم اتاحة الفرصة للبكتيريا الضارة للتخمر والتكاثر 0

يقلل الكلوليسترول 000

ان وجود الالياف الذائبة والمسماة beta-glucan في الشوفان يساعد علي تقليل الكلوليسترول 0وذلك لان هذه الالياف تلتصق بالكوليسترول في الامعاء وتساعد0 علي طرحه خارج الجسم وهذا بدوره يساعد علي تقليل تراكم الكوليسترول علي جدران الشرايين وتحسين تدفق الدم وتقليل الازمات القلبية0

يقلل ضغط الدم 0000
اتضح من دراسة امريكية ان 73 بالمئة من الذين تناولوا حبوب الشوفان الكاملة بشكل عصيدة في وجبات الافطار يوميا استطاع بعضهم تخفيض حاجاتهم للادوية المخفضة لضغط الدم بنسبة 50 بالمئة والبعض الاخر تخلي عن الادوية كليا0


اتمنى انا merymaids لكم الصحة والعافية للجميع 00