عصر البرتقال او عصير الطماطم

كوب في اليوم يحميكي من الامساك

نفس الشعور انا بعد هالكني الامساك الله المستعان

عن تجربة التمر والتفاح الاحمر عليك فيهم وإن شاءالله تنتهي معناتك
واوقات إذا اهملت نفسي ومااكلتهم اخذ بيني فايبر طبيعي ومن الالياف كأنك تاكلين تفاح بس بكميات الدكتورة وصفتة لي ومالة اضرار

شوربة الشوفان ... أروع ملين طبيعي نفع معي

أعمليه بـ حليب أبيض و سكر يصير قوامه مثل السريلاك تاكلينه حار أو بارد ... أو شوربة عادية مع دجاج

جربية , إذا ما نفع معك الطرق إلي فوق
التمر كان يزيد الإمساك عندي << عكس الخلق :22:



وأبتعدي عن الأكل الدسم و المقلي و الحار .. والله يتمم لكم على خير

الله يعينك امساك من الشهر الثاني000

انا اعرف انه في الشهور الاخيره يزيد ويكون متعب

انتبهي من النشويات لاتكثرين فيها واشربي مويا اعرف حريم مايشربون ماء

وعصير برتقال بالاضافه للخضار كولي قد ماتقدرين