كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مس لانكوم
مس لانكوم •
أنا الحين دخلت السادس

وقبل شهر يعني في الخامس جاني ارتفاع في الضغط .. وتنومت في المستشفى ثلاث أيام ومابغوا يطلعوني .. طلعت على مسئوليتي .. مقابل اني أنفذ توصياتهم

طبعا لأني حيل متعلقه بالبيبي ربي يحفظه .. ما أهملت في نفسي أبد


مشيت على نفس نظامهم الغذائي وطبعا خفت لما قالت لي الدكتوره إذا زاد وزنك بترجعين للمستشفى


قلت بإذن الله ماراح يزيد

وهذا هو نظامهم واللي للحين ماشيه عليه





الفطور الساعه 6

بيضه وأحيانا يحطون بدال البيض حمص + شريحتين جبن + 2 خبز + ملعقتين عسل + كوب حليب بشاي + حليب مراعي + عصير برتقال + 4شرايح توست


الغداء الساعه 12

مكرونه وأحيانا بدالها رز والكميه صراحة تشبع + تفاحه أو برتقاله أو 2 كيوي + عصير برتقال + شوربه + مرقة خضار + خضار مشويه + صدر دجاج أو سمك + 4 توست + زبادي + سلطه


العشاء الساعه 6

مثل الغداء بالتمام




وبين الوجبات يعطوني فطيره وأحيانا قطعتين بسكوت يشبه الكليجا وكوب حليب شاي بسكر الوجبه هذي يجيبونها بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء



طبعا الوجبات كلها خااااااااااليه من الملح لكن يعطون بعض الأشياء مملحه بس شي بسيط مثل الدجاج والسمك




طبعا منعتني من المقليات بكل انواعها والملح و الحلا



وعطتني موعد بعد اسبوعين


لما رجعتلها سبحان الله لقيت الضغط نااااااااااااااااازل بشكل والله ماصدقت نفسي .. والوزن ولاااااااااااتحرك



الحمدلله وبستمر على نظامها ... ولو اني ما أتقيد بالمواعيد بالتمام .. ل

كني أتقيد بالساعات انها ضروري بين كل وجبه والثانيه 6 ساعات



بقى شي مهم وأساسي >>>> الأخبااااااااااااااااااااااااااااااااااااار


قاطعيها


لاتشوفينها أبد أبد ...


كنت أظن أمهاتنا ماعندهم سالفه يوم يقولون للحامل لاتشوفين هالبلاوي .. ومانسمع كلامهن الله يحفظهن

الحين عرفت ليش ... والله مارفع ضغطي الا الأخبار ماكنت أظن انها تأثر فينا لهالدرجه واحنا مو حاسين