يعطيك العافية

بسم الله ارحمن الرحيم

أخي الكريم , عليك ان تعلم ان الثقة بالنفس مهارة يمكن ان تكتسب وليست بالضرورة صفة فطرية

هناك اشخاص يملكون ثقة عالية بالنفس بالفطرة , ولكن الكثيرين تمكنوا من اكتسابها بأنفسهم ,, لذلك اريدك في البداية ان تعلم أن مشكلتك قابلة للحل بسهولة

ضعف الثقة بالنفس ليس مرضا نفسيا وانما هي حالة قد تتسبب فيها عوامل تتعلق بتكوين الشخصية او عوامل من المحيط الخارجي

لن أناقش الاسباب لانها كثيرة ما يهمنا هو الحل :

اكتساب الثقة بحاجة لارادة تنبع من داخلك , تقديرك لنفسك قبل تقدير الآخرين لك

اعلم جيدا انك لن تحظى بالحفاوة والتقدير من الآخرين ما لم تقدر نفسك , اذن هذه هي النقطة الاساسية في الحل ( تقدير الذات )

الوصول لتقدير الذات يكمن في تعرفك على قدراتك , لا بد ان لديك الكثير من القدرات التي ربما قد تكون دفينة في داخلك وانت لا تظهرها وربما لا تعرفها !

اسمح لقدراتك ومواهبك بأن تأخذ طريقها لحيز الوجود , وسترى فرقا كبيرا في تغير نظرتك لنفسك ونظرة الآخرين لك .

- القضية الثانية : اجبر نفسك على الاندماج بالآخرين , قد تجد ذلك صعبا في البداية كونك كما ذكرت تعاني من العزلة لكن لا حل للعزلة سوى بتحدي الذات ودمجها في المجتمع

حاول أن تضيف لوقتك نشاطات اجتماعية اضافية تكون جزءا من برنامجك اليومي , حاول أن توجد في حياتك عددا من المحافل التي تلتقي فيها باكبر عدد من الناس :

مثلا : التحق بدورة , شارك الآخرين بشكل دائم في انشطتهم الاجتماعية , في العمل حاول ان تبحث عن أشخاص أليفين يسهل عليك التواصل معهم تكون صداقتك لهم نواة

لعلاقات جديدة

واذكرك يا اخي بالثقة بالله فهي مفتاح كل خير , توكل على الله والتجئ اليه فهو وحده بيده تغيير احوالنا لانه اعلم بنا " ومن يتوكل على الله فهو حسبه "

" ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم "

أتمنى لك التوفيق

واتمنى ان تراجع هذين الرابطين فيهما المزيد من المعلومات التي قد تفيدك
http://www.md4a.net/vb/showthread.php?t=9542

http://www.md4a.net/vb/showthread.php?t=9543


ربي يسعدكم و يحقق احلامكم ع التفاعل مع الموضوع

..عـــلآمـــآت ضُــعف آلــــذآت ..
... آلسلآم عليكم ...



كثيرآ مــ يقول لنآ آشخآص بــ آن ثقتهم بــ آنفسهم في آلحضيض وبــ آنهم ضعآف


آلشخصيهـ فــ هل توجد وصفهـ آو حل لــ هذهـ آلمعضلهـ ؟







أولاً - علآمآت ضعف آلذآت



1_ الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال،


2_ الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته


3_ ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها


4_ ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر


5 _ الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم


6 _ ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها


7 _صعوبة النظر في عيون الآخرين و ضعف نبرات الصوت


8 _التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك ( الذلة )







ثانياً - مفهومآت خآطئهـ حول ضعف توكيد آلذآت


1_ أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً


2_ أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب


3_ أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين
4_ يجب أن أكون محبوباً من الجميع ، مقبولاً عندهم ، معروفاً باللطافة والدماثة


5 _يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً


6_ يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً ، وأن لا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي


وطلباتي
............



ثالثاً- معنى توكيد آلذآت



هو قدرة الفرد التعبير الملائم ( لفظاً وسلوكياً ) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه


الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه ( التي يستحقها ) دون ظلم أو عدوان


ـ توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته ) وعلى إحساس


الفرد بتقدير الآخرين له ( مكانته عندهم واحترامهم له )


ـ المتزن _ يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه،


ـ المتكبر _ ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه ،


ـ المتذلل _ يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها ،


...........


رآبعآ- أمثله لـ ضعف آلسلوك آلتوكيدي


1: في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها ، فيقوم بشراء


ما لا يريده ( ولو كان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء


( ضعف القدرة على الرفض )



2 _ الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك ( لديك


مواعيد آخر مثلاً ) فتحرج أن تعتذر منه للانصراف، ( ضعف القدرة على إبداء الرغبة )


3_عند الاستدانة ، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو


في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدرة على الاعتذار)



4 _ شخص يتحمل أعباء ( وظيفة أو مهمة اجتماعية ) فوق طاقته وليست واجبة عليه


ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك ،



5_ التنازل عن بعض القيم و المبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما


6_ شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه


سيطيل ولن يراعي مشاعرك


..........
خامساً- خصآئص آلشخص آلمؤكد لــ ذآتهـ



1_ التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري


2 _ القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح


3 _القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق


4 _القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة، ( التواصل البصري ـ اللفظي )



...........
سادساً _ خصائص آلسلوك آلتوكيدي



1_ أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم


2_ يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية


3_ أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً


........


سابعاً _ فوائد السلوك التوكيدي


1: يولد شعوراً بالراحة النفسية


2: يمنع تراكم المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة )


3_ يقوي الثقة بالنفس


4 _يحافظ به الشخص على حقوقه ، و يحقق أهداف وطموحات


5_ يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة ( فكراً وسلوكاً ) وهو من أهم طرق النجاح في الميادين


المتنوعة


.....



ثامناً _ آلتدريب على السلوك التوكيدي ( بإشراف المختصين النفسيين)


1_ وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد (من واقع حياة الشخص) ، يبدأ فيه بالأهون ثم


الأشد منه



2 _التدريب على الجوانب الآتية



( أ) التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى ( في الموافقة والمخالفة)


(ب) التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرادك دون ظلم غيرك) مثل : آسف لا


أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر


(ج) التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق ووضوح ، مثل : أشعر بعدم ارتياح


لهذا الأمر - هذا لا يعجبني


(د) التعود على استخدام ضمير المتكلم ( دون مبالغة) مثل "أشعر" بدل قولك " الواحد يشعر


000" ، " أنا لا أرضى ذلك" بدل قولك "الشخص لا يرضى ذلك"


(هـ) التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري ، وضوح الصوت ( نبراته ـ


عبارته ) ، الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس ( تخدم الأسلوب التوكيدي )


3_ التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع
.
4_ التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن


نفسي) حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان






^_^

ياليت تكبري خطك ماعرفت اقراء الا لمى كبرت الخط

ومووووووووووووووضعك جميل جدااااااااا

كلاماتك رائعة جزاك الله خير..