المشي مع بدلة السونا ؟؟؟؟؟تتوقعون تنحف

اب

لازم تحذفي المعمول وتخققي الخبز يعني قطعتين توست برالصبح مع كوب حليب او عصير مع ملعقة لبنه
والغدا 4 معلاعق رز مع قطعة دجاج او لحمه وخضار وسلطه
والعشا فاكهه مع زبادي قليل الدسم

لازم نظامك يحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن ..

المعمول يسمن استبدلي النوع اللي تاخذينه بـ البر .. من ديمه مثلا ً حلو :)

والخبز مع الشاي مافيه أي قيمة غذائية ..

المشي مع الساونا حلو تمام التمام بس لااااازم سوائل .. لا تقطعينها ولا تحرمين نفسك غيري طريقة أكلك خليه صحي ولذيذ من غير حرمان ومعاناه ~

السلطات ~ الشوربات ~ البر ~ الفواكةوالخضروات .. التمر مع الألبان فائدتها كبيرهـ


الله يعطيك مبتغاك وتوصلين لـ الوزن المناسب لك والصحه الدائمة :)


:

لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

بدلة السونا سمعت انها تجيب دوالي بس مدري اكيد والا لا

بس هي تنظف الجسم وتنعمه ........

الله يسعدكم يارب