خلاص وانا معااكم راح أبداء
وزني 75أتمنه أأقل شي يووصل 69 وطوولي 156
هادا ريجيم الدكتور فادي وهو ينزل بس بدون رياضه لانو لو عملتي رياضه حيزيد وزنك لات الرجيم يعتمد عالبروتين ومع الرياضه حتكبر العضلة وللاسف انا جربت الرجيم وفاشل جدا لانو بمجرد تركه خلا ل يومين لو اكلتي حيزيد وزنك لمتى حينضحك علينا كبرو عقولكم ياجماعه
الصفحة الأخيرة
انا راح ابدأ معك
بس اخاف اكل التونه مع اللبن
لانه مضر وممكن يصير تسمم
طولي 160
ووزني ماني متاكده منه بس اتوقع 80 وممكن يكون 85 :)
وماعندي ميزان يعيني مقدر انزل وزني بعد الرجيم
بس عندي متر وراح اقيس كم سانتي خسرت من خصري
واي استخدم بدل المرتديلا و اللحم ممكن استبدله بدجاج او تونه ؟؟