ياكرهي لكلمه كرشه وتعليقات الناس عليها

عليك بالمشي وتخفيف الاكل او بالمعنى الاكل الصحي

ياقلبي والله انتو ذوق

ان شاء الله اليوم بروح امشششي و الاكل بوافيكم باخر الاخبار

ان شاء الله خير .. والله حمستوني

الله يوفقك ودامك بديتي خلاااااص استمررررري
تخيلي تحملين وتكبر الكرشه اكثر مو قهر!!؟؟؟
خلاص حطي هالشي دافع لك تستمرين على نظامك الغذائي
تخفيف في الاكل+أكل صحي+رياضه+حركه كثيره شغل بالبيت ألخ==بعد اسبوعين أوزني وااااو الا انتي ناقصه 2أو3كيلو
ورح يبان في شكلك وتنبسطي بنفسك
ان شاء الله بالتووووفيق

بنات وربي انا كنت مثلكم شكلي غلط كان جسمي كله نحيف وبطني كبييييييييير تخيلو المنظر بس :44:

المهم جلست اخفف في الاكل ما اكل لين اشبع يعني اليوم الي ياكلون فيه اهلي اكل مافيه دهون اكل معهم

ما احرم نفسي من شي بس احاول اعود جسمي على التخفيف

(( كل سعرات حراريه اقل تخسر وزن اكثر ))

بس اذا كلو اكل فيه دهون او مقلي اروح

اكل اي شي ماعدا الاندومي يعني سندوتش مثلا او سلطه او شوربه وبعدها اشرب شاي اسمه جامو تي بس بدون سكر وصرت

امشي على السير يجي ساعه واحيانا اطلع مشاوير على رجليني واحيانا بدل الرياضه اشتغل شغل البيت كله والله العظيم والي فطر سبع سماوات يابنات

وانا حلفت لكم بطني صغر وانشد بشكل ملحوظ رغم اني عمري وزني مانقص

بالعكس كل ماله ويزيد او انه يثبت على الثمانين


وهاذي صورة الشاهي الي استخدمه وهو موجود بالصيدليات

والله انا زيك عندي كرشة مهبلة فيني وربي مررره اخجل من نفسي بسبتها لبسي اوسعه