رفع

بصراحه اعجبتني الحركه .. ع العموم الرياضه ثم الرياضه
والله انا من 3 شهور وربي مااااااااسكه نفسي
ومبتعده من الزيوت والسكر والله وزني ماتحرك
وسألت بنات كثير قالوا الرياضه هي الاساس
امشي وخففي والله ينحفك بصحه وعافيه يارب ..

الرياضه وبسسسس
لا تصدقين اللي يقولك رجيم وبتنحفين
بتنحفين صح
بس كم شهر وانتي ناطه من 73 الى 83

لانك بتجهدين نفسك واذا رجعتي للاكل الطبيعي جسمك يصير يخزن الدهون ويتمسك فيها بقوووه
لكن اذا سويتي رياضه وخففتي اكل
صدقيني بصعوبه يرجع الوزن الاول
وتنحفين اسررررع
انا اعاني معاناه ما يعلم فيها الا الله بسبب الرجيمات كل مره انحف ارجع ارجع اللي نحفته وزوووود لاني ما اسوي رياضه

اشربي على الريق كاس فيه ماء حار مع نصف ملعقه كمون مطحون وجنزبيل شوي مطحون ونصف ليمونه
خليها بالكاس نصف ساعه ثم اشربيها كل يوم كاس على الريق وكاس عند النوم
وافطري خبز اسمر مع زبادي بس قليل الدسم
وتغدي سلطه وخبز اسمر ولو تحبين رز خذي 3 ملاعق بس
والعشا كاس عصير برتقال من غير سكر
وامشي ساعه بالبيت او الحوش والا اطلعي وانزلي مع الدرج
اهم شيء المشيء مع الرجيم
وطول وقتك اشربي ماء عادي مايكون بارد لان البارد على طووووول يطلع كرش ويجمع الدهون بالجسم
وانصحك بشرب 3 كاسات شاي اخضر مر من غير سكر
وبعد شهر شوفي وزنك كيف
دعواتك نفسي يرجع وزني الى 60
وزني حاليا 69
الناس تقول جسمك روعه بس انا مو مرتاحه باللبس مقاسي بالبنطلون 32
اااااااه يارب يوم كنت بنت كان مقاسي 28 يارب انزل بشهر واكون بصحه وعافيه

مافيها شي تعتبر مكافاءه