مع الخيل ياشقرا بس الاراده ميييييح

اني اللحين ثالث اسبوع للتخفيف والرياضه
اول اسبوع مشيت 20 دقيقه والاسبوع الثاني مشيت 30 دقيقه وهالاسبوع مشيت 45 دقيقه
اخفف اكل ما اسوي رجيم والعشا يكون قبل الثمان ويكون عباره عن كورن فلكس او برجر مشوي
او اي عشى موجود في البيت لكن بكميه قليله
واشرب 3 اكواب شاي اخضر في اليوم
كان وزني 80 بالضبط وبعد اسبوعين وصل 76 وان شا لله هذا الاسبوع الثالث وعقب الاسبوع الرابع
بوزن وبقول لكم وزني يعني بتاريخ 7-5 اكمل شهر بكتب لكم وزني كم راح يصير

ما انصحكم برجيم لان يملل انصحكم التخفيف وتخفيف الرز والمعكرونه والسندويش يكون اسمر
واني معاكم اكيييييييييييييد بالتوفيق ادعولي

بنااااااااااات خذوني معاكم

بس الموضوع ماراح ينقفل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وزني 89كيلو

وطولي 159
هدوفي الاول 85
وثاني 79كيلو ان شاءالله
ويارب اوصل للوزن المثالي وان بصحه وسلامه

يارب توصلون للوزن المثالي وانتم بصحة وعافية

رفع