جونسره
•
(اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان )
أنا برمضان نحفت 5 كيلوا كنت أمشي على الدراجه قبل الفطور 10 دقائق
وأفطر خفيف من كل شي عادي بس ما أكثر
وبعد التروايح أمشي على الدراجه نصف ساعه و كذا طوال الشهر الكريم
الحمد لله نحفت 5 كيلوا و انشد جسمي و ترتب
وأفطر خفيف من كل شي عادي بس ما أكثر
وبعد التروايح أمشي على الدراجه نصف ساعه و كذا طوال الشهر الكريم
الحمد لله نحفت 5 كيلوا و انشد جسمي و ترتب
Anageem
•
انا ياشذى الحلوة مفكرة اصوم عشان انقص خمسة كيلو لاني مليت من الريجيمانا ياشذى الحلوة مفكرة اصوم عشان انقص خمسة كيلو لاني مليت من الريجيم
انا علي باقي اصوم 20 يوم من رمضان اللي فات لاني كنت حامل وخلفت في العشر الاواخر ... طبعا صار عندي زياده 24 باوند في الوزن ولحد هلأ مش قادره انزلهم ... فاذا اربنا اراد رح ابلش قضاء من بكره ... وهلا يادوب الواحد وقت الفطرو يقدر يفطر عا وجبه واحده ويخليها خفايف ... ان شاء الله ...
ادعيلي انحف عا خير وسلامه
ادعيلي انحف عا خير وسلامه
السلام عليكم انا وزني 93 وكم غرام وطولي167والولاده خربت بطني
قررت اني انحف
1_ اول شي عملته عندي قضا شهرين بديت اصومهم وبنيه رضاء لربي واني انحف تقريبا بديت الاسبوع الماضي نهايه الاسبوع نزل وزني 90.2
وكملت الاسبوع الثاني وجتني الدوره وقفت وبكمل بعد ماتخلص
شريت جهاز الدراجه الاوبتراك تقريبا كذا اسمها اذا ماني غلطانه
فطوري بعد الصيام تمر مع قشطه اوزبادي اوقف اكل الساعه 8 بس اشرب ماء او شاهي
ابي منكم نصايح نضامي صح ابي انحف قبل زواج اختي نفسيتي تعقدت اذا نزلت السوق وماحصلت مقاسي اتعب
كمان انا العب رياضه الساعه 10 م العب 15 دقيقه واتعب ماقدر اكمل :( عطوني نصايحكم
قررت اني انحف
1_ اول شي عملته عندي قضا شهرين بديت اصومهم وبنيه رضاء لربي واني انحف تقريبا بديت الاسبوع الماضي نهايه الاسبوع نزل وزني 90.2
وكملت الاسبوع الثاني وجتني الدوره وقفت وبكمل بعد ماتخلص
شريت جهاز الدراجه الاوبتراك تقريبا كذا اسمها اذا ماني غلطانه
فطوري بعد الصيام تمر مع قشطه اوزبادي اوقف اكل الساعه 8 بس اشرب ماء او شاهي
ابي منكم نصايح نضامي صح ابي انحف قبل زواج اختي نفسيتي تعقدت اذا نزلت السوق وماحصلت مقاسي اتعب
كمان انا العب رياضه الساعه 10 م العب 15 دقيقه واتعب ماقدر اكمل :( عطوني نصايحكم
الصفحة الأخيرة