حبوبات وزني 77 وحابة أضعف عشرة كليو على الأقل مقدماً لأني أحب الأكل أبقي نظام يزين نفسيتي مو يخربها
:icon36: وعلى فكرة أغلب الاشياء اللي تنحف فيها ليمون وأنا معاي حموضة في المعدة وأتعب من الليمون والحمضيات كافة بدون استثناء... ابقي ريجيم منظم وحلو وسمعت وقريت عن ريجيم النقاط ولافهمت ربع كلمة
طيب وحدة تكفل فيني وتحط لي ريجيم النقاط فطور - غداء - عشاء مثل وش هو.... عشان أفهم او أي ريجيم ثاني..... رمضان
إن شاء الله في الطريق وأبقي أطيح 7 -8-9 -10 قبل رمضان أحسن....
حطو تجاربكم الله يوفق الجميع ويفرج الهموم ....:27:
دروب2012 @drob2012
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اميرة حبيبي انا
•
حبيبتي خفففي وانسي العشاوامشي وسوووي رياضة وهتنحفي
لازم يا قلبي تجوعي عشان تنحفي . واللي بيقول لك نحف من غير جوع غلطان كيف حتنحرق الدهون والسكريات وانتي بتعوضيها على طول؟
الحميه مو جوع
الحميه نظام غذائي معتدل
شوفي حبيبتي أتبعي هذا النظام واستمري فيه وكل عشر ايام عطي نفسك يوم مفتوح كلي اللي تبينه بس بشرط الالتزام
الفطور
2 توست مع حشوه خفيفه زي بيضه او لبنه او عسل مع كاس حليب قليل الدسم او عصير
بين الغدا والفطور حبه فاكهه
الغدا. من 1-2 توست او 4 ملاعق رز مع ربع دجاجه او تونه سلطه مع شويه خضار مطبوخه اذا حبيتي
بين العشا والغدا فاكهه
العشا
يازبادي او عصير برتقال او 2 توست مع حشوه خفيفه
واستمري عليه اضمن لكن بإذن الله نزول مريح وحتي لو ماتلعبي رياضه
دعواتك
الحميه نظام غذائي معتدل
شوفي حبيبتي أتبعي هذا النظام واستمري فيه وكل عشر ايام عطي نفسك يوم مفتوح كلي اللي تبينه بس بشرط الالتزام
الفطور
2 توست مع حشوه خفيفه زي بيضه او لبنه او عسل مع كاس حليب قليل الدسم او عصير
بين الغدا والفطور حبه فاكهه
الغدا. من 1-2 توست او 4 ملاعق رز مع ربع دجاجه او تونه سلطه مع شويه خضار مطبوخه اذا حبيتي
بين العشا والغدا فاكهه
العشا
يازبادي او عصير برتقال او 2 توست مع حشوه خفيفه
واستمري عليه اضمن لكن بإذن الله نزول مريح وحتي لو ماتلعبي رياضه
دعواتك
الصفحة الأخيرة