bnota lazeza
bnota lazeza
هوا من ناحيه ينزل الوزن ينزل كيلو باليوم من تجربه اكتر من بنت لكن الوزن يرجع يعني لو عندك مناسبه وتبغى تنحفي بسرعه استخدميه اما لو تبغي النقص يضل اتبعي ريجيم معتدل سعرات او النقاط
@الصــ 2ـــابره@
ماجربته
دلوعة سلطاني22
ماانصحك ياحبيبتي بالرجيم من البدايه اول شي سوي تخفيييييف قللي اكل لحد مايتعود بطنك عالاكل القليييييل بعدي عن الغازات باانواعها العصاير اثناء الاكل اشربي ماء قبل الاكل
كولي زبادي قليل دسم خليه عشاك
او اناناس وكيوي
او جريب فورت
ابتعدي عن الحلويات لاتاكليها الا لضروووووره اذا كنتي معزومه عند ناس واضطريتي كولي قطعه للمشاركه
ابتعدي عن القهوه والشاي اشربي حليب الصباح قليل دسم مع شوي نسكافة وذرة سكر ...
الدهوووووون استغني عنها بالاكل
خليك ع زيت الزيتون في اكلك
كولي سلطات نوعي في اكلك
الخبز خذي توست اسمر او خبز اسمر ...
وربي ينحفك وينحفنا من غير شر وتععععععب يااااااااااااااااارب
دعووووووووواتك