توفي555 :

أحيه مبرووك على الوزن الي نزلتيه وبالنسبه للشد الزنود والله عن تجربه لي سجلي بناادي واحرصي على الاثقال بتقلوين تطلع عضلات لا ماتطلع اذا اخذتي وزن 2 كيلو الى 3 كيلو استمري عليها من اول اسبووع بيبان فيك اول مره تستخدمين الاثقال من بكره ماتقدرين تتحركين من الم في زنودك معناتها عضلاتك بدت تشتغل ترا مرره تصغر الزنود وتشدها انصحك تسجلين بنادي لو شهر وتدخلي كلاسات شد مع مدربه والله ماراح تندمين

أحيه مبرووك على الوزن الي نزلتيه وبالنسبه للشد الزنود والله عن تجربه لي سجلي بناادي واحرصي...