ياعمررررري لسى عمرك بعمر الزهووور لازم تخففي اكلك وتمشي وتمارسي الرياضه اللي بتداومي عليها واشربي زنجبيل وقرفه وشاي اخضر بعد الوجبات
وصدقيني مايجي رمضان الا وانتي نازله شوي من وزنك لازم تقاومي الاكل وتبتعدي عن المقالي وتستبدليها بالمشويات والارز قللي منه خوذي كم ملعقه فقط وكثري سلطه وزبادي مع اكلك ضروري
اهم شيء المشيء قد ماتقدري امشيء
والله ينحفك وينحفنا من غير شرررر وتععععععب ياااااااااااااااااااااارب

شوفي اول اسبوع خففي اكل خففي حلويات
ثاني اسبوع خففي اكل اقطعي الحلويات نهائيا
وامشي بعدين ابداي بأي رجيم عشان تنحفين بسرعه
وكلما شفتي اكله حلوة وتشهي قولي اذا نحفت اكلها يعني
ماراح تطير وموفقه يارب

اول حاجه احساسك ماهوب ميت والدليل انك متازمه من وضعك ومنتي راضيه عليه
باقي عليك تخططين فقط
يعني مثلا انتي من تفكرين بالرجيم تصير عندك رد فعل عكسي وتاكلين اكثر
خلاص لاتسوين رجيم
لكن رتبي وضعك يعني حددي لك 3 او 4 وجبات باليوم وباوقات محدده
لكن قبل تشبعين اتركي الوجبه .. لازم تقومي ونفسك بالاكل
البدايه لازم تون صعبه عزيزتي لكن بعدها تتعودين ويكون الامر سهل
جربي اكلي شي تحبينه بكميه بسيطه جدا وابتعدي عنه واشغلي كرك بشي ثاني
بعد دقايق بتحسي حالك مني محتاجه ترجعي تكملي الصحن
غير كذا خصصي لك وقت للرياضه وهذا اهم حاجه
حتى لو خبصتي بالاكل الرياضه راح تحرقه ع الاقل ماتزيد من وزنك ولاتخزن في جسمك
شوفي اي طريقه تحسي نسك بتواصلي عليها اتبيعيها
المهم تقتنعي فيها حتى تواصلي عزيزتي

الله ينحفك من غير شر
بنتظار اخبار حلوه منك بعد كم شهر

ابدي بسرعة رجيم ومن اول شهر راح تنزلي شيء عشره كيلو وكل ماكان الوزن كبير ينزل بسرعة والايام اطير بلمح البصرررررر وراح تفرحي بالنتيجة من اول شهر وتتحمسي وتكملي وشهر شهر راح تلقي نفسك احسن من اول ولمن تشوفي اكل قولي وين الاحسن الاكل لحظة موقتة لو جسمي الرشيق الحلو انا صار لي خمسه شهور مسويه رجيم ومستمره وابي اوصل للي ابي وربي يوقي الجميع

قولو لاله الاالله تبارك الله ماشاءالله ذكر الله زين *****الله تضبط كل امورك وتنحفين