لو سمحتو بنات ادخلو ساعدوني

ياقلبي صدقيني باهالسن يصيرون سمينات ببداية الدورة الشهرية وهذا شي طبيعي

بس خليها تنظم أكلها بالسعرات الحرارية بحيث ماتحرم نفسها من شي وبنفس الشي ينزل وزنها

وبقولج على خطة صدقيني إنشاالله وبأذن الله ينزل

أول شي الفطوووور : 1إلى 2 توست مع قليل من الجبن أو البنة أو بيضة

ومابين الوجبتين بالضحى : تاكل فاكهة واحدة برتقال أو كيوي أو تفاح أو ........ الخ

الغدااء : إي شي مشوي أو مسلوق لحم أو دجاج أوسمك........الخ

+ سلطة مع الملح واليمون والخل
+ فاكهة( 1 )
+ دايت إذا تحب البيبسي

مابين الغداء والعشااء :::

تاكل 2 بسكويت أو قطعة كيكة بالفواكة أو قطعة كاكاو
+ شاي حليب أو نسكافية


العشاااء :::


سلطة + جبن أو بيض أو لبنة + دايت أو عصير أناناس


*****************


الله يوفقك حبيبتي ويوفقها وينزل وزنها

:)

اختي
شفاها الله أولا
عندي اقتراح هو أن تذهبي الى أرشيف برامج الريجيم وتختاري لها برنامج يساعدها
وبالمقابل هي تستطيع أن تعمله وتحب مكوناته .
او اذهبوا الى أخصائي تغذية
أو حاولي أن يكون معظم أكلها فاكهة وخضروات ومنتجات الألبان من النوع المسحوب الدسم
مع تمنياتي لها بالشفاء والتوفيق

انا فكرتى ليش ماتشيك افضل عند اخصائيه لانك تقولين متاكل كثير ومع هالشي سمينه شيكي يمكن فيه خلل بشي وبعدين لانها صغيره الافضل الدكتوره تعطيها نظام مناسب لها
وفيه مراكز رياضيه فيها كثير مراهقات من عمر 14 و16 ممكن تشترك فيهم عشان التشجيع

الله يعافيكم اخواتي مشكوووورات

بس المشكله انها ماتسوي رياضه عجازه دائما عند التلفزيون واللبتب

اختي خل تسوي تحليل هرمونات وغده درقيه لان الغده الدرقيه تسبب خمول