Analysis Services
اخباركم ايه يا جميلات
انا مكنتش عارفه ادخل المنتدى اليومين اللى فاتوا خالص
المهم بالنسبه الى الارادف

يعنى وانتى قاعده تضمى عضلات المقعده لمده 30 ثانيه وبعد 30 ثانيه تانى تضمى
يعنى تضمى وتفكى تضمى وتفكى 15 مره وتريحى شويه وتكررى كل لما تفتكرى اعملى التمرين ده

وربنا يوفقنا
13-04-1426 هـ, 02:25 مساءً
 
مشكوره حبيبتي على ها التمارين السهله
13-04-1426 هـ, 02:54 مساءً
 
مشكوره حبيبتى ابى اجربها لانى فعلا اعانى من الافخاذ والارداف وراح اسويها من اليوم واعلمج النتيجه
13-04-1426 هـ, 04:11 مساءً
 
شكرا حبيبتي

ويعطيك العافية

13-04-1426 هـ, 05:05 مساءً
 
مشكوووووووووووورة على الموضوع
13-04-1426 هـ, 06:27 مساءً
 


الساعة الآن 02:36 .