السلام عليكم ورحمة الله
اخواتي
انا قبل اسبوع طرحت موضوع نظام غذائي على هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3218121
والحمد لله طبقت النظام
وصرت اكل 6 وجبات مقسمه على اليوم واتوقف عن الاكل قبل النوم ب 4 ساعات على الاقل
واشرب الاعشاب اللي انا مقررتها
واحيانا كنت اخبص واشيل وجبة واحط مكانها شوكولاته مع قهوة
والشوكولاته اللي تكون من النوع بدون بسكويت يعني بس كاكاو ومقدار 20 غرام على الاكثر
والحمد لله النتيجه مرضية جدااا
نزلت 3 كيلو بدون تعب ولا حرمان
ولا جووع
وانتي بامكانك تسوين نظامك الخااص بس تقسمينه على 6 حصص في اليوم
وانا امشي واسوي تمارين هوائية خفيفة
والحمد لله
وعندي نصيحة وتذكير مهم بالنسبة لافطار رمضان
الله يبلغنا رمضان بخير وعاافية
انتبهي تفاجئين بطنك بالاكل مررة وحدة والله العظيم اني السنة اللي فاتت كنت اكل بالطريقة الغلط
وزاد وزني 9 كيلووووووو مع انه كان باقي لي على المثالي اقل من 5 كيلووو
والسبب كان اني املا بطني فجأة
السنة هذي ان شاء الله ابخليها مجرد فكة ريق 3 تمرات وموية واصلي وارتاح ساعة او نص ساعة
وابدا بالشوربة والسلطة واقسم باقي الاكل على 6 وجبات طبعا باعتبار ان الشوربة والسلطة وجبة
واتجنب المقليات تمامااااا << الله يخلي الفرن
حبيت اطرح لكم تجربتي عساها تكون دافع لاحدكم
ورمضان كريم على الجميع باذن الله
:39:
sweet as candy @sweet_as_candy
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أمنيه*
•
ماشالله الله يتمم لك بصحه وعافيه يارب
الصفحة الأخيرة