السلام عليكم

طبعا موضوعي اليوم *****الله حيكووون خطير وهو عن أكلنا في رمضان
وانا افرفر في المنتدى دخلت على السمنه والنحافه

وحبيت انقل لكم طريقتي الي حتكون في رمضان هذا ***** الله

وهو طرق عمل الحشوات صحيا

غالبا ماتكون الحشوات دسمة حتى لوماكانت دسمة حتنقلى في الاخر في الزيت وضاع تعبك كلوبعطيكم وصفة للفطور متكاملة من المغرب لين الفجر طبعا كل واحدة ناوية توسوي رجيم تعطينا طريقتها
ببداء بالحشوة هذي الكميه تكفيك اسبوع طبعا للفرد واذا كنتي عجاز سويها وفرزيها لاسبوع فقط

الحشوة
1ك خضار مجمدة
1م ص زبدة
1م ص زيت زيتون
1بصل صغير مفروم
1 م بقدونس مفروم
1م كزبرة مفروم
بهارات وملح حسب الرغبة

الطريقة
نحط في مقلا زبدة ولما ذوب نحط الزيت نضيف البصل ولا تخليه يتحمر مجرد انو يطرى اضيفي البهارات ثم اضيفي الخضار خليهم 3 دقائق
حطي شوي مويه وخليه يتبخر سوي كذا حتى تحسي انه نضج وضيفي البقدونس والكزبرة وخلية تتسبك شوي وخلصنا

الفطور حيكون عبارة عن 4 حبات سمبوسة 3خضار 2جبن افضل الموزرلا 3م ك سلطة خالية من البطاطس 3 حبات تمر كوب موية اشربيه قبل الاكل عشان تشبعي بسرعةكوب عصير خالي من السكر<اذا ماتقدري حطي شوي

السلطة حطي الي تحبي
بعلمكم سر وهو صوصي العجيب
1م ص مايونيز لايييييييت<انتبهو لهذي النقطة
3م ك زيت زيتون بكر
1م ك خل
رشه من الملح والكمون
وحطيه على السلطه لمعان ونكهه شششييي عجيب

العشاء
يكون بعد صلاة التراويح بمدة

شطائر المرتدلا
المقادير
ثلاث شرائح توست اوخبز فرنسي
3شرائح مرتدلا اوحسب الرغبه
1م ص نايونيز لايت
1م ص بودرة ثوم ملح كمون وفلفل اسود
جبن موزرلا
الطريقة
يخلط المايونيز مع البهارات يدهن به شرائح الخبز
تضاف المرتدلا ثم يضاف الجبن وبامكانك وضع شرائح زيتون
ويدخل الفرن حتى يذوب الجبن
وبالهنا والشفا
السحووة<صحن شوربة وسلطة>
شوربة طبعا لكل واحده منا طريقتها الخاصة فسوي الوربة الي تحبين بس حاولي تنقصين السعرات الحرارية
يلا حبايبي كل وحدة تنزل طريقتها <تلاحضون اني استخدم المايونيز كثير لاني ماستغني عنه ابدا واخذلايتوبكميات قليلا جدا>
01-09-1432 هـ, 06:58 صباحاً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
جزاك الله خير يا عسل
01-09-1432 هـ, 09:37 صباحاً
 
يسلم ايديك
01-09-1432 هـ, 10:09 صباحاً
 
رنيم رور شكرا لك مبروك صرتي تاجرة والحمدلله تحققت امنيتك

بوتيك جلنار السيالي يحرم ايديك عن النار ياقلبي

اعذوروني ان كان كلامي مومرتب والله اكتب عين وعين مقفوله
01-09-1432 هـ, 06:08 مساءً
 
الله يسعدك ياأمي


{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}..
01-09-1432 هـ, 06:10 مساءً
 


الساعة الآن 09:51 .