nooon_7 @nooon_7
محررة ذهبية
" تَثْبِيت ـآلوَزن ، وآتبــاع نِظـآم مُحَدد لهـ "
ـآلسَّلام عليكم وَرحمة الله وبركَآته
يسعــد صَبآحكمـ وَ مسآكم ~
لقيت طَريقه لـ تَثبيت الوزن وآتمنـى تفيدكم ..
آولاً/ مالمقصُود بـ آالتثبيت ؟!
- التثبيت يعني كَما يؤكّد الأطبّاء هو جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي ، ومدة التثبيت تستغرق " 3شهور"
ثانيـاً/ الطريقَه :
- يتم خلالهآ تناول أطعمة متنوعه ومختلفه حسب الرّغبة لمدة أربعة أيام متتالية ، يليهآ ثلاثة أيـام يتبع فيها نظام غذائي محدد ..
النظــآم هو كالتالــي "
الإفطار
يتم تناول ربع رغيف عادي آو بر
+
بيضة مسلوقة
آو
قطعة جبن قريش
أو
4 ملاعق فول مدمس بدون سمن آو زيت
مع شاي وحليب منزوع الدسم ، ومسموح بملعقتي سكر طوآل اليـوم ..
الغــداء
يُتناول رغيف
أو
3 ملاعق أرز
أو
3 ملاعق مكرونه
مع شوربة خضار آو سلطه مَع قطعة دجاج آو سمك مشوي آو لحم ..
العشــآء
يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم
أو
كوب زبادي مَع قطعة جبن قريش مع سلطو آو ثمرتي فاكهه من الآنواع المسموح بها ..
هَذا ماآردت أن آفيدكم به "
مع تمنيآتي لكم بدوام الصحّة وَ الرّشاقه
لآتنسوني من دُعآئكُم بآرك الله فيكُم
محبتكمـ
..
0
556
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️