السلام عليكم ورحمة الله وبركات ه
انا وزن66وطولي 165وتوي والده بعمليه قيصريه وبطني مره كبير حاولت اربط لكن ماقدرت يوجعني
المهم كيف اقوي عزيمتي عشان اسوي الرجيم
انا اعشق الاكل وخاصه الشابوره والارز والصامولي والمكرونه ودره
ياليت تساعدوني بنظام غدائي اتبعه عشان انحف وبطني يروح
ابغى شي يشيل البطن شيل

[color="Magenta"]سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


اه جبتيها ع الجرح
القيصري والتشوهات والكرشه في كبر ماله نهايه
انا حاولت كثير اسوي رجيم بس عندي عيال ما يعرفون ينامون
واذا ناموا نومهم فتره بسيطه
فا اترك الرجيم والسبب السهر والمواصل اتعب كثير لانوم ولا اكل بجد هلاك
الرجيم لابد تنظمين نومك
امممم كيف تقوي عزيمتك لا تحرمين نفسك بس قللي الكميات وابتعدي عن الحلويات والاكل الدسم والنشويات
وكثري مويه
وربي كرهت نفسي من جد معاناه في الملابس
وبا الاخص الكرش هوالي يخرب الجسم

اذا لقيتي حل بشريني
ياحبني لكم بنات عالم حواء
والله حلك شي واحد روحي وقفي عند المرآيه واعليك ملابس وشووفي شكلك وربي هذا اكبر دافع يخليك تنحفين
اولا:ابدي بنظام غدائي متوازان دامك توك مولده
ثانيأ:والاهم الرياضه اشتري سير ولا اوربت تراك وامشي عليهم لمده نص ساعه
ثالثا:اشربي مويه كل ماحسيتي بالجوووع حدود 2 لتر باليوووم
رابعا:حاولي تتعشين زبادي وحطي عليه م كبيره بذره الكتان واجرشيها بعدين اكليه وكاس برتقال قبل لاتنامين كل ليل < هذي تمسح البطن وعن تجربه والبنات يعرفون كذا عنها
وبذره الكتان تلقينها عند العطار
اموت بشي اسمه صامولي واستبدلته بالاسمر والارز اكله كل جمعه بس والحمدلله وزني ينزل

ووالده قيصري مثلك جسمي ينزل الا هالكرش خذيت صوره لجسمي كل ماراحت العزيمه شفت الصوره

وتشجعت ... عموما اسمعي كلام الدكتور ع هالرابط انا بسوي هالخلطه مع النظام اللي ماشيه عليه

http://www.youtube.com/watch?v=GzhrE9U_oH8
ربك يعين حتى انا ارادتي مييييييح


الساعة الآن 11:35 .