النظام الصحي هو التخفيف بدون حرمان
والعشاء خفيف
مشي لو نصف ساعه خمس مرات بالأسبوع
اشربي مويه كثير
وكل يومين اشربي السوائل او الأعشاب الحارقه مثل الزنجبيل والليمون وكمون وقرفه
الصفحة الأخيرة
اسستفدت كثير